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गर्भवती का लाइफस्टाइल बनाता है शिशु को कमजोर

गर्भवती का लाइफस्टाइल बनाता है शिशु को कमजोर
Quick Bites
  • गर्भवती महिला का खानपान।
  • गर्भवती के लाइफस्टाइल से मोटा होता है बच्चा।
  • मां बनने वाली महिला को सं​तुलित आहार लेना चाहिए।

कहते हैं एक महिला तभी पूर्ण महिला कहलाती है जब वह गर्भवती होती है। गर्भावस्था एक महिला के जीवन का ऐसा एहसास होता है जिसकी किसी से तुलना नहीं की जा सकती है। ​लेकिन यह भी सच है कि इस समय में की गई थोड़ी से लापरवाही का सीधा असर हमारे शिशु पर पड़ता है। इसलिए अगर आप अपने बच्चे का स्वस्थ और विकसित शरीर पाना चाहते हैं तो आपको अपने लाइफस्टाइल पर खास ध्यान देने की जरूरत है। तो आइए जानते हैं एक स्वस्थ शिशु के लिए कैसा होना चाहिए गर्भवती का लाइफस्टाइल।

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- आजकल अधिकतर महिलाएं वर्किंग हैं। जिसके चलते व्यस्त और भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते अक्सर हम लोग फास्टफूड का ही सेवन कर लेते हैं। लेकिन अगर आप गर्भवती हैं तो सावधान हो जाइए।

- प्रेग्नेंसी के शुरुआती महीनों से ही बाहर के खाने और तले-भुने भोजन को पूरी तरह अवॉइड करें। क्योंकि इनमें मौजूद चिकनाई का सीधा असर हमारे बच्चे के स्वास्थ्य पर पड़ता है। जिसके चलते वह बचपन में ही मोटापे का शिकार हो जाता है। और यह तो आप जानते ही हैं कि मोटापा कितनी बीमारियों को साथ लाता है।

- यदि गर्भवती महिला और उसके पति दोनों मोटे हैं तो यह जरूरी नहीं कि उनका बच्चा भी मोटा होगा। लेकिन इसके लिए आपको अपनी डाइट को हेल्दी और संतुलित रखना बहुत जरूरी होगा। गर्भवती मां का पौष्टिक और हेल्दी आहार मोटे बच्चे होने के चक्र को तोड़ सकता है।

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- अगर आप गर्भवती हैं तो मीठा खाना कम कर दीजिए। प्रेग्नेंसी के दौरान मां का मीठा खाना बच्चे के मोटे होने के चांस को पैदा कर सकता है।

- प्रेग्नेंसी के दौरान मां को कैलोरी, प्रोटीन, लौह, विटामिन, प्रोटीन और अन्य सूक्ष्म पौष्टिक पदार्थों से युक्त भोजन खाना चाहिए। जब आप जन्म के बाद अपने बच्चे को स्तनपान कराएंगी तो इसका सीधा असर आपके बच्चे पर पड़ेगा और आपको भी कमजोरी महसूस नहीं होगी।

- गर्भवास्था के दौरान धूम्रपान, शराब, ड्रग्स और सभी बुरी आदतों से परहेज करें। क्योंकि इसका असर आपके बच्चे की सेहतत पर भी पड़ सकता है। एक महत्वपूर्ण बात यह भी यह है कि गर्भवती होने के वक्त मेकअप कम से कम करने की ​कोशिश करें। विशेषज्ञों का कहना है कि चेहरा रगड़ने से बच्चे की स्किन पर भी असर पड़ता है।

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Written by
Rashmi Upadhyay
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागMar 14, 2017

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