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सर्दियों में गर्भवती महिलाएं ऐसे रखें खुद का ध्‍यान, हेल्‍दी होगा आने वाला

महिला स्‍वास्थ्‍य
By Atul Modi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Dec 19, 2018
सर्दियों में गर्भवती महिलाएं ऐसे रखें खुद का ध्‍यान, हेल्‍दी होगा आने वाला

ऐसे समय में महिलाएं संक्रमण, खांसी और ठंड के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं और ठंड हवाएं दर्द का कारण बनती हैं। क्योंकि इस अवधि के दौरान दवाओं का सेवन प्रतिबंधित होता है। 

Quick Bites
  • सर्दियों के शुरूआती दिनों में खास ख्‍याल रखने की जरूरत होती है। सही खानपान जरूरी होता है।
  • सर्दी के मौसम में गर्भावस्था की देखभाल हमेशा सही प्रकार के वस्त्र पहनकर करना चाहिए।
  • अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें, शरीर की  रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं।

कभी-कभी कुछ गर्भवती माताओं के लिए सर्दियों के महीनों में गर्भावस्था थोड़ा मुश्किल हो जाता है। ऐसे समय में महिलाएं संक्रमण, खांसी और ठंड के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं और ठंड हवाएं दर्द का कारण बनती हैं। क्योंकि इस अवधि के दौरान दवाओं का सेवन प्रतिबंधित होता है। सर्दियों में गर्भवती महिलाओं को कठोर जलवायु का सामना करना पड़ता है। यहां हम कुछ ऐसे कुछ ऐसे टिप्‍स बता रहे हैं जिसकी मदद से सर्दियों में गर्भवती महिलाएं अपना खास ख्‍याल रख सकती हैं। 

 

सर्दियों से गर्भावस्‍था के दौरान कैसे खुद का रखें ख्‍याल 

सर्दियों के शुरूआती दिनों में खास ख्‍याल रखने की जरूरत होती है। सही खानपान जरूरी होता है। सर्दी के मौसम में गर्भावस्था की देखभाल हमेशा सही प्रकार के वस्त्र पहनकर करना चाहिए। अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें, शरीर की  रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं। अगर आप यात्रा करें तो भी कई प्रकार की सावधानियां बरतनी पड़ती है। यहां हम आपको कुछ जरूरी बातें बता रहे हैं जिससे इस सर्दी में आपको काफी मदद मिलेगी। 

जैकेट पहनें

सर्दियों के मौसम में आरामदायक और गर्म होना सबसे महत्वपूर्ण बात है। पहनने के लिए एक नया जैकेट ख़रीदना एक अच्छा विचार है क्योंकि इससे शरीर को गर्म रखने में मदद मिलेगी। केवल कुछ महीनों के लिए पहनने के लिए सर्दी के जैकेट खरीदें। शरीर को आरामदायक और गर्म रखने के लिए यह एक अच्‍छा विकल्प है। इसे आप पहनकर थोड़ी आकर्षक दिखेंगी मगर यह आपके और आने वाले मेहमान के लिए काफी अच्‍छा है। अगर आप घर में भी हैं तो पैर में मोजे, दस्‍ताने और कैप लगा सकती हैं। सर्दियों से पंगा मत लें ये आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं।  

पानी जरूर पिएं 

आमतौर पर सर्दियों में लोग पानी कम पीते हैं, ऐसा अक्‍सर सर्दियों से बचने के लिए किया जाता है, लेकिन ऐसा करना सेहत के लिए हानिकारक है। खासकर गर्भवती महिलाओं को सर्दियों में पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आप दिनभर हाइड्रेट रहेंगी। त्‍वचा संबंधी कोई परेशानी नहीं होगी। आप पानी के बजाए नारियल पानी का भी सेवन कर सकती हैं। इससे भी बॉडी हाइड्रेट रहती है। इसके अलावा शरीर की सारी गंदगी बाहर निकल जाती है।  

फ्लू का टीका लगवाएं 

गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने के कारण फ्लू टीका लेने की सलाह दी जाती है। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल द्वारा घोषित किया गया है कि फ्लू टीका गर्भवती माताओं और नवजात शिशुओं के लिए सुरक्षित है। फ्लू का टीका फ्लू से होने वाली जटिलताओं से बचने के लिए बहुत बेहतर है, जिससे आप और आपका बच्‍चे सुरक्षित रहेंगे। 

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नियमित व्यायाम

जब ठंड ज्‍यादा होती है वॉक पर जाना भी मुश्किल होता है। ज्‍यादा ठंड फेफड़ों के लिए भी नुकसानदायक होती है। हालांकि इस प्रकार की ठंड से बचने के लिए आपका नियमित व्‍यायाम जरूरी होता। इससे शरीर में रक्‍त का संचार बढ़ता है और बॉडी हीट रहती है। हालांकि व्‍यायाम करने से पहले आप किसी एक्‍सपर्ट की सलाह जरूर लें। गलत व्‍यायाम आपके लिए हानिकारक हो सकता है।

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आहार का रखें ध्‍यान

सर्दियों के मौसम में बीमारियां ज्‍यादा होती है। फ्लू की समस्‍या सर्दियों ज्‍यादा होती है। ऐसे में आपका आहार या खानपान अच्‍छा होना जरूरी है। हेल्‍दी खाना खाएं। पोषण के लिए फल और सब्जियों पर निर्भर रहें गोलियों पर नहीं। ताजा फल और सब्जियां बीमारियों से लड़ने और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सबसे उपयुक्‍त है। दूध में केसर के सेवन से आपको सही पोषण मिलेगा। एक्‍स्‍ट्रा एनर्जी के लिए अच्‍छा खाना खाएं।

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Written by
Atul Modi
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागDec 19, 2018

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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