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आधी-अधूरी नींद बन सकती है आपके वजन बढ़ने का कारण: शोध

लेटेस्ट By शीतल बिष्‍ट , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jul 05, 2019
आधी-अधूरी नींद बन सकती है आपके वजन बढ़ने का कारण: शोध

अधिक वजन आपकी सेहत को शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक रूप से भी प्रभावित करता है और इसके अलावा आपके आत्‍मविश्‍वास पर भी असर डालता है। ऐसे में अगर आप अपने वजन को कम करने के लिए नियमित रूप से एक्‍सरसाइज भी करते हैं और फिर भी आपका वजन कम नह

आजकल अधिकतर लोग फिट रहने के लिए वजन कम या फिर कंट्रोल करने का प्रयास करते हैं। क्‍योंकि अधिक वजन आपकी सेहत को शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक रूप से भी प्रभावित करता है। कई लोगों में उनके मोटापे और अधिक वजन के कारण उनका आत्मविश्वास प्रभावित होता है। कई बार आप अपने वजन को कम करने के लिए पर्याप्त एक्सरसाइज और डाइट का ध्यान रखते हैं लेकिन फिर भी आपका वजन कम नहीं होता। क्या आप इसका कारण जानते है? अगर नहीं, तो जानिए कि आपके द्वारा भरपूर या अच्छी नींद न ले पाना आपके वजन घटाने के प्रयासों को विफल कर सकती है। 

मेडिकल न्यूज टुडे द्वारा, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी रोगों के आंकड़ों को साझा किया गया। जिससे पता चलता है कि हर तीन लोगों में से एक का वजन अधिक पाया जाता है। यही हाल मोटापे से पीड़ित लोगों का भी है। मोटापे के कारण लोगों में आगे जाकर जिंदगी में हृदय रोग और मधुमेह यानि कि डायबिटीज होने की संभावना अधिक होती है।

नींद का वजन बढ़ने से संबंध

अच्छी नींद न ले पाने के कारण बहुत से लोगों में वजन बढ़ने या वजन घटाने के प्रयासों में विफलता आयी है। उचित नींद का अभाव एक ऐसा कारक है जिसकी अनदेखी कई लोग करते हैं। यह मूल कारण है, जिसके कारण व्यक्ति को कई स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि कम से कम 7 घंटे की अच्छी नींद एक व्यक्ति को आराम का एहसास कराती है। हालांकि, कॉर्पोरेट कल्चर के साथ, काम के अधिक घंटे, तनाव और अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के कारण नींद बाधित हो जाती है। 2017 के आंकड़ों से पता चलता है कि अकेले अमेरिका में, 36 प्रतिशत लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिली और आराम महसूस नहीं हुआ।

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इसके अलावा, आप यह भी जान लें, कि अपर्याप्त नींद वजन बढ़ने व कई अन्य परेशानियों का कारण हो सकती है। यह ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित कर सकती है क्योंकि यह ब्लड प्रेशर लेवल को ऊंचा करने और यादाश्त को प्रभावित करता है और फिर आप चीजों को भूलने लगते हैं।  

अध्ययन के अनुसार 

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी के अनुसार, खराब नींद और वजन घटाने के बीच एक संबंध है। जिन लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। अच्छी नींद लेने वालों की तुलना में खराब व कम नींद के कारण वजन कम करने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है। इसलिए यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अच्छी नींद लेना बहुत आवश्यक है। 

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परिणाम 

अंत में यह परिणाम सामने आये कि जो लोग नियमित रूप से अच्छी नींद या समय तक सोते हैं, उनके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) में महत्वपूर्ण वजन कम हुआ। इस प्रकार यह साबित हुआ कि वजन घटाने के प्रबंधन में स्लीप पैटर्न यानि की सही व पूरी नींद लेना महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। 

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