Diabetes Diet: डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद है पिस्‍ता, ब्‍लड शुगर से लेकर ब्‍लड प्रेशर को करता है कंट्रोल

Updated at: Jun 02, 2020
Diabetes Diet: डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद है पिस्‍ता, ब्‍लड शुगर से लेकर ब्‍लड प्रेशर को करता है कंट्रोल

कुछ नट्स ऐसे होते हैं, जो आपके ब्‍लड प्रेशर से लेकर ब्‍लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए यहां जानिए कि पिस्‍ता कैसे ब्‍लड शुगर कंट्रोल कर सकता है। 

Sheetal Bisht
स्वस्थ आहारWritten by: Sheetal BishtPublished at: Jun 02, 2020

नट्स कई पोषक तत्‍वों से भरपूर होते हैं और यह आपको स्‍वस्‍थ रहने में भी मदद करते हैं। कुछ नट्स आपके ब्‍लड प्रेशर से लेकर ब्‍लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकते हैं। ऐसे ही नट्स में से एक है पिस्ता, यह एक टेस्‍टी और हेल्‍दी नट्स में से एक है और अपने स्‍वास्‍थ्‍यवर्ध‍क गुणों के कारण लोगों के बीच में लोकप्रिय है। पिस्‍ता डायबिटीज के लिए एक बेहद अच्‍छे नट्स में से एक है, जो ब्‍लड शुगर कंट्रोल करने में आपक मदद कर सकता है। पिस्‍ता आपके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्‍लड प्रेशर को कम करने में मदद करने के साथ-साथ ब्‍लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकता है। 

Pista khane ke Fayde

ब्‍लड शुगर कंट्रोल करने में मददगार है पिस्‍ता 

यदि आप डायबिटीज रोगी हैं, तो आप पिस्‍ता का सेवन कर सकते हैं। पिस्‍ता डायबिटीज रोगियों के लिए एक स्‍वस्‍थ आहार है ओर स्‍वस्‍थ आहर से डायबिटीज को प्रभावी ढंग से कंट्रेाल किया जा सकता है। ड्राईफ्रूट और नट्स पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं और यह आपको एक नहीं कई फायदे पहुंचाते हैं। यही वजह है कि आपको हर दिन एक निश्चित मात्रा में नट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है। नट्स में पिस्ता एक सुपर हेल्दी नट है, जो डायबिटीज और ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकता है। सही मात्रा में रोजाना पिस्‍ता खाने से आपका ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल रह सकता है। 

Pistachios Can Help Control Blood Sugar

पिस्ता एक लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्‍स से भरपूर नट है, जो इसे डायबिटीज रोगियों के लिए सुरक्षित बनाता है।  डायबिटीज रोगियों को लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ के सेवन की सलाह दी जाती है,क्‍योंकि वह उनके लिए फायदेमंद होते हैं। अध्ययनों में यह भी कहा गया है कि पिस्ता खाने से ब्‍लड शुगर को कम करने में मदद मिल सकती है।

इसे भी पढ़ें: रोजाना ये 5 नट्स खाकर आसानी से सामान्य करें बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर, रहेंगे स्वस्थ

पिस्ता खाने के अन्य फायदे

वजन घटाने के लिए पिस्‍ता :

पिस्‍ता एक हेल्‍दी स्‍नैक है, जो प्रोटीन से भरपूर है। पिस्‍ता को मॉडरेशन में खाने से आपको वजन घटाने और स्‍वस्‍थ वजन बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है। यह प्‍लांट बेस्‍ड प्रोटीन का एक अच्‍छा स्‍त्रोत हैं। 

ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करे पिस्‍ता :

पिस्ता आपके ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है। इस तरह पिस्‍ता आपके दिल को स्‍वस्‍थ रखने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।  इसके अलावा, हेजल नट्स भी आपके ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकता है।

इसे भी पढ़ें : डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं ये 5 नट्स, ब्लड शुगर करते हैं कंट्रोल

Pistachios Can Help Control Blood Pressure

आंखों के लिए फायदेमंद : 

पिस्‍ते में ल्‍यूटिन और जॉक्‍सन्थिन नामक एंटी ऑक्‍सीडेंट्स होते हैं, जो आपको फ्री रेडिक्‍ल्‍स से बचाने में मदद करते हैं। यह आपकी आंखों की रौशनी को बनाए रखने में भी मदद करते हैं। 

हडि्डयों की मजबूती के लिए : 

पिस्‍ते में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्‍नीशियम और विटामिन के पाया जाता है, जो हड्डियों के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छा है। ये पोषक तत्‍व आपकी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं। 

Read More Article On Healty Diet In Hindi 

 

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK