सेकेंड प्रेगनेंसी से पहले क्या था करीना कपूर का डाइट और वर्कआउट प्लान, जानें न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर से

Updated at: Aug 15, 2020
सेकेंड प्रेगनेंसी से पहले क्या था करीना कपूर का डाइट और वर्कआउट प्लान, जानें न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर से

हाल में न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने करीना कपूर का दूसरी प्रेगनेंसी से पहले का डाइट और वर्कआउट प्‍लान शेयर किया है। 

Sheetal Bisht
एक्सरसाइज और फिटनेसWritten by: Sheetal BishtPublished at: Aug 15, 2020

करीना कपूर खान ऊर्फ बेबो ने पिछले कुछ दिनों में एक बड़ी खुशखबरी की घोषण की, जहां सैफ और करीना अब तैमूर के लिए एक नन्‍हा भाई या बहन लाने की तैयारी में हैं। जी हां, करीना और सैफ ने खुलासा किया है कि करीना एक बार फिर प्रेग्‍नेंट हैं और जिसके बाद इंटरनेट व सोशल मीडिया मे इससे जुड़ी खबरों से घिर गया। इसी बीच सेलिब्रिटी न्‍यूट्रिशनिस्‍ट रुजुता दिवेकर ने भी अपने इंस्‍टाग्राम पोस्‍ट के जरिए करीना का डाइट और वर्कआउट प्‍लान शेयर किया है। जिसे कि करीना ने अपने प्री-प्रेगनेंसी के महीनों में फॉलो किया है। 

रूजुता अपनी इस पोस्‍ट में लिखती हैं, '' अच्छी खबर यह है कि आपको अच्छा दिखने के लिए खुद को खाने से दूर करने की ज़रूरत नहीं है। एक सस्टेनेबल डाइट आपको सेक्सी और स्‍वसथ बनाए रखती है। यह वास्तव में @kareenakapoorkhan ने अंतिम मई - मध्य जून तक किया है, जब उसने #filmfare कवर के लिए शूटिंग भी की थी। "

आइए यहां आप न्‍यूट्रिशनिस्‍ट रुजुता दिवेकर द्वारा करीना कपूर की दूसरी गर्भावस्‍था के पहले का डाइट प्‍लान जानें।

इसे भी पढ़ें: सैफ-करीना ने कर ली है दूसरे बच्चे की तैयारी, जानें दूसरी प्रेगनेंसी के साथ पहले बच्चे से कैसे बिठाएं तालमेल

 
 
 
View this post on Instagram

The good news is that you don’t have to deprive yourself of good food to look good. Sustainable diets keep you sexy and sane. This is exactly what @kareenakapoorkhan was eating and working out around late May - mid June when she shot for the #filmfare cover. Meal One - Soaked badams / Banana 9-10ish workout (details below) Meal Two - Dahi rice & papad OR roti paneer sabzi & dal 12ish Meal Three - small bowl of papaya OR handful of peanuts OR piece of cheese OR some makhana 2-3 ish Meal Four - Mango milkshake OR bowl of litchi OR some chivda 5-6 ish Meal Five - Veg pulao & raita OR. Palak or pudina roti with boondi raita OR. Dal rice & sabzi 8ish Bedtime - Haldi milk with little nutmeg If hungry in bet - fresh fruit, curd with raisins or cashews, Nimbu sherbet, Nariyal pani, Chaas with kalanamak & hing Weekly workout - Day One (D1) - 20 mins treadmill, focus on speed D2 - Yoga routine D3 - Break D4 - Home strength training workout D5 - 40 mins on treadmill, focus on staying on steady speed D6 - Restorative yoga postures or Core workout D7 - Break #kareenakapoorkhan #eatlocal #eatlocalthinkglobal #lockdown #dontloseoutworkout #yummyfood

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) onAug 14, 2020 at 5:45am PDT

करीना कपूर प्री-प्रेगनेंसी  डाइट प्‍लान  

मील 1: भिगोए हुए बादाम/ केला -  9-10 AM

मील 2: दही चावल, पापड़, रोटी और पनीर की सब्‍जी व दाल - 12 PM

मील 3: एक कटोरी पपीता, मुठ्ठी भर मूंगफली, चीज़ और मखाना - 2-3 PM

मील 4: मैंगो मिल्‍क शेक, एक कटोरी लीची और कुछ चिवड़ा या पोहा- 5-6 PM  

मील 5: वेज पुलाव और रायता या पालक, पुदीना रोटी और बूंदी का रायता या फिर दही चावल और सब्‍जी - 8 PM 

सोते समय: जायफल के साथ हल्‍दी वाला दूध

turmeric milk

अगर फिर से भूख लग जाए, तो ताजे फल, किशमिश या काजू के साथ दही, नींबू शर्बत, नारियाल पनी, या फिर छाछ के साथ काला नमक और हींग। 

करीना कपूर प्री-प्रेगनेंसी वर्कआउट प्‍लान  

Day #1. स्‍पीड पर फोकस करते हुए 20 मिनट ट्रेडमिल

Day #2. योगा, कुछ फिट और एक्टिव रहने वाले योगासन

Day #3. आराम

Day #4. होम स्ट्रेंथनिंग ट्रेनिंग वर्कआउट 

Day #5. ट्रेडमिल पर 40 मिनट, स्थिर गति पर रहने पर ध्यान देना

Day #6. रेस्‍टोरेटिव योगा पोज़ या कोर वर्कआउट 

Day #7. आराम 

इसे भी पढ़ें: चावल खाकर भी खुद को कैसे फिट रखती हैं करीना कपूर? जानें उनका पूरा डाइट प्लान

इससे पहले, एक मीडिया बातचीत में, करीना ने अपनी गर्भावस्था के बारे में बात की थी और कहा था, "एक महिला अपनी गर्भावस्था के माध्यम से सुंदर और सेक्सी दिख सकती है। यह मन की स्थिति है, यह जीवन को देखने का तरीका है, कि आप किस तरह से खुद को देखते हैं।" आपको लगता है कि सेक्सी या सुंदर दिखने के लिए प्रेगनेंसी के समय आपके पास बिल्कुल सही शरीर नहीं है। लेकिन मुझे लगता है, जब मैं गर्भवती थी, तो मुझे उस समय सबसे अच्छा लगता था।'' 

करीना ने अपनी पहली प्रेगनेंसी में भी अपनी डाइट और फिटनेस का ध्‍यान रखा है, शायद यही वजह भी रही है कि 2016 में तैमूर के जन्‍म के बाद करीना का प्रेगनेंसी वेट लॉस को लेकर भी खूब चर्चाएं हुई थीं। ऐसा इसलिए भी है कि करीना ने प्रेगनेंसी से पहले और प्रेगनेंसी के बाद अपने खानपान से लेकर वर्कआउट का खूब ध्‍यान रखा। 

उन्‍होंने एक हेल्‍दी और सस्टेनेबल डाइट के साथ वर्कआउट पर फोकस किया, इसके अलावा समय पर सोना, खाना इन सभी बातों का ध्‍यान रखा। यह सब चीजें हमारी सेहत और वजन दोनों पर असर डालती हैं। 

Read More Article On Excercise And Fitness In Hindi  

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK