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9 आसान टिप्‍स जो आपको रखते हैं स्‍वस्‍थ

एक्सरसाइज और फिटनेस By ओन्लीमाईहैल्थ लेखक , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Feb 16, 2013
9 आसान टिप्‍स जो आपको रखते हैं स्‍वस्‍थ

स्वस्थ रहने के नौ टिप्स: सेहत के लिए आप जो भी सरल टिप्स अपनाना चाहते हैं, ज़रूरी है इन सरल टिप्स को नियमित रूप से अपनाने की। आइए जानें युवाओं के लिए सेहत के कुछ सरल टिप्स यानी टिप्स फॉर यूथ।

स्वस्थ जीवन हर कोई चाहता है जिसमें कोई बीमारी न हो औऱ कोई डॉक्टर के यहां आने-जाने का झंझट न हो। इस कारण स्वस्थ रहने के लिए लोग बहुत सारी तरकीबें अपनाते हैं। लेकिन इन तरकीबों को अपनाने के बावजूद भी कभी-कभी बीमारियां घेर लेती हैं। अगर आप भी स्वस्थ रहने के तरीके अफनाकर परेशान हो गए हैं और फिर भी स्वस्थ रहने में मुश्किलें आती हैं तो यह फिटनेस फॉर्मूला अपनाना चाहिए।

Fitness tips

फिटनेस फॉर्मूला


सेहत को स्वस्थ रखने के इस फिटनेस फॉर्मूला में 9 आसान टिप्‍स मौजूद हैं। इन टिप्स में से आपकी दृष्टि से जो भी आपको अपने अनुसार फिट लगे उसे अपना लें। आइए जानें सेहत के कुछ सरल टिप्स यानी टिप्स के बारे में जो आपको निरोग और खुश रखेंगे।

- स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है नियमित रूप से व्यायाम किया जाए, साथ ही प्रतिदिन सैर की जाए। इससे शरीर फिट रहेगा और चुस्ती-फुर्ती भी बरकरार रहेगी।
- स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि तनाव और चिंता से मुक्त रहा जाए क्योंकि चिंता-तनाव कई बीमारियों की जड़ है।
- सेहत के सरल टिप्स में आपको समय पर उठना और सोना भी जरूरी है। प्रतिदिन की दिनचर्या संतुलित होनी चाहिए। नींद पूरी न होने से भी कई बीमारियां और सुस्ती घेरे रहती है।
- फिटनेस के लिए ज़रूरी है कि आपका भोजन संतुलित हो। यानी भोजन में हरी सब्जियां और पौष्टिक तत्वों को शामिल किया जाए।
- स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि अपने भोजन में तैलीय पदार्थों की मात्रा कम कर दी जाए।
- फिट रहने के लिए सुबह का नाश्ता  हैवी और रात का डिनर हल्का करना जरूरी है।
- पूरे दिन में कम से कम एक घंटा टहलना चाहिए। इसके अलावा जरूरी है खाना खाने के बाद टहलना। इससे अतिरिक्त कैलोरी बर्न होने में मदद मिलती है।
- सोने से एक से दो घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए। जिससे भोजन को पचाने में आसानी हो और आपकी सेहत भी ठीक रहे।
- दिन में कम से कम 12-13 गिलास पानी पीना जरूरी है इससे शरीर हेल्दी  रहता है बीमारियां भी कम होती हैं।


इन टिप्स को अपनाकर आप निश्चित रूप से फिट रह सकते हैं।

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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