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खेलते समय कैसे रहें सुरक्षित

एक्सरसाइज और फिटनेस By जया शुक्‍ला , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jan 01, 2013
खेलते समय कैसे रहें सुरक्षित

खेल ना केवल बच्चों को लुभाते हैं, बल्कि बड़ों के लिए भी मनोरंजन का बहुत अच्छा साधन हैं। अपने मनपसंद खेल को खेलने के लिए बड़े भी बच्चे बन जाते हैं। खेलों के दौरान लगने वाली चोटें भी आम हैं, लेकिन कुछ सावधानियां अपनाकर इनसे बचा जा सकता है।

खेल ना केवल बच्चों को लुभाते हैं, बल्कि बड़ों के लिए भी मनोरंजन का बहुत अच्छा साधन हैं। खेल खेलने से शरीर की कसरत भी हो जाती है और वह फिट रहता है। अपने मनपसंद खेल को खेलने के लिए बड़े भी बच्चे़ बन जाते हैं। आज मालों में और आउटिंग के लिए भी अलग-अलग प्रकार के खेल प्रचलित हो रहे हैं। लेकिन खेल के साथ ही लगने वाली चोटों को भी नकारा नहीं जा सकता। हालांकि खेलों के दौरान लगने वाली चोटें भी आम हैं, लेकिन कुछ सावधानियां अपनाकर इनसे बचा जा सकता है, चलिये जानें क्या हैं वे सावधानियां -

 

चोटों से बचने के लिये क्या करें

•    किसी भी प्रकार का खेल शुरू करने से पहले वार्म-अप और खेल खत्म करने के बाद कूल डाउन का समय ज़रूर दें।
•    खेलों के दौरान सुरक्षा उपाय और उपकरणों का भी प्रयोग करें।
•    अगर खेल के दौरान किसी प्रकार का दर्द हो रहा है, तो आराम करें।
•    प्रशिक्षकों द्वारा दिये गये निर्देशों का सख्ती  से पालन करें।

 


चोट लग जाने पर

•    कुछ दिनों के लिए खेलों का अभ्यास बंद कर दें।
•    सिर की चोट सामान्य भी है, तो भी चिकित्सक की सलाह ज़रूर लें।
•    चोट लगने के 7 दिन बाद तक दर्द ठीक नहीं हो रहा है, तो चिकित्सूक से परामर्श ज़रूर लें।
•    यदि चोट लगने के बाद खिलाड़ी बेहोश हो गया है, तो उसकी सांसों पर नज़र रखें।



खुली चोट या घाव होने पर

•    यदि चोट गम्भीर है या रक्तस्राव हो रहा है तो, चिकित्सक तक पहुंचने से पहले घाव पर रूई या साफ कपड़े की पट्टी बांध दें।
•    खुली चोट वाले स्थान को ठीक प्रकार से साफ करें और उसके बाद एण्टीबायोटिक मलहम लगायें।
•    यदि चोट बहुत गहरी है, तो 15 मिनट तक घाव को साफ कपड़े से दबाये रखें। अगर इसके बावजूद भी रक्तर आना बंद नहीं हो रहा है, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें ।

 

यह जानकारियां आपके खेलों को सुरक्षित बना सकती हैं, इसके अलावा थोड़ी सी सावधानी और सजगता के साथ आप बिना चोट लगे भी गेम्स लेख सकते हैं।

 

Image Source - Getty Images

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Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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