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Navratri 2019: व्रत के दौरान ये 3 गलतियां बढ़ा देती है आपका वजन, 9 दिनों में ही आ जाएगा पेट बाहर

वज़न प्रबंधन By जितेंद्र गुप्ता , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Oct 04, 2019
Navratri 2019: व्रत के दौरान ये 3 गलतियां बढ़ा देती है आपका वजन, 9 दिनों में ही आ जाएगा पेट बाहर

नवरात्र पर धार्मिक कारणों के लिए ज्यादातर लोग उपवास रखते हैं। व्रत के दौरान हमारा शरीर अंदर की सारी गंदगी बाहर कर देता है और हम अपना कुछ वजन घटा पाने में सफल रहते हैं। लेकिन बहुत से लोग पैकेटबंद फूड खाते हैं, जिससे होता यह है कि वजन घटने के बजाए ब

नवरात्र के नौ दिन हिंदू समुदाय के लिए काफी उत्साह भरे और आनंदमय होते हैं। पूरे उत्तर भारत में जहां नवरात्रों की धूम रहती है तो वहीं पूर्वोत्तर राज्यों में दुर्गा पूजा का आयोजन बड़ी धूमधाम से मनाया जाता है। उत्तर भारत में लोग इन पावन नौ दिनों में उपवास रखते हैं और देवियों के प्रति अपनी श्रद्धा दर्शाते हैं। नवरात्र पर धार्मिक कारणों के लिए ज्यादातर लोग उपवास रखते हैं। इतना ही नहीं ऐसा माना जाता है कि उपवास के दौरान हमारा शरीर अंदर की सारी गंदगी बाहर कर देता है और हम अपना कुछ वजन घटा पाने में सफल रहते हैं। लेकिन बहुत से लोग नवरात्रों के नाम पर पेट भरने से बाज नहीं आते और पूरे दिन बाजार में बिकने वाले पैकेटबंद फूड खाते रहते हैं। जिससे होता यह है कि वजन घटने के बजाए बढ़ने लगता है। अक्सर हम व्रत के दौरान कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिसके कारण वजन बढ़ने लगता है। अगर आप सोच रहे हैं कि ऐसी कौन सी गलतियां है तो हम आपके ऐसी तीन गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो नवरात्र के दौरान आपका वजन बढ़ा देती है।

ये 3 गलतियां नवरात्र के दौरान बढ़ा देती है वजन   

फल और सब्जियां जैसे पोषक तत्वों से भरे फूड न खाना

कुट्टू के आटे से बने पकौड़े, पूड़ी और साबुदाना खिचड़ी पर ध्यान देते हुए अक्सर हम फलों और सब्जियों को भूल जाते हैं, जो कि नवरात्र डाइट का एक बहुत ही जरूरी हिस्सा है। अगर आप शरीर से गंदगी बाहर निकालने के लिए उपवास रख रहे हैं तो वजन घटाने के अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां और फल खाएं।

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पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना

आप चाहे उपवास रखें या नहीं लेकिन जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेट रखें। व्रत के दौरान अक्सर लोग खुद को हाइड्रेट रखना भूल जाते हैं, जिसके कारण आप इस बात को लेकर असमंज में रहते हैं कि आपको प्यास लग रही है या नहीं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपकी बॉडी डिटॉक्स रहती है और आपकी त्वचा पर चमक बरकरार रहती है।

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बाहर का खाना खाने से बढ़ जाता है वजन

उपवास का सबसे पहला कदम है घर का बना भोजन खाना। लेकिन बाजार में उपलब्ध कई व्रत खाद्य पदार्थ हमे लुभाते हैं और अक्सर हम उनकी दौड़ पड़ते हैं और जमकर उनका सेवन करते हैं। व्रत के दौरान हमेशा से घर का बना खाना खाने की सलाह दी जाती है ताकि आपका शरीर आराम के लायक बना रहे। दरअसल बाहर का खाने में कई तरह के रसायनों का प्रयोग होता है, जो आपकी पेट की भूख शांत करने के साथ-साथ आपकी भूख को थोड़ी देर बाद बढ़ा देते हैं, जिसके कारण आप निरंतर आप खाते रहते हैं और आपका वजन बढ़ने लगता है।

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