• shareIcon

व्रत में सेहतमंद रहना हो, तो अपनाएं एक्सपर्ट द्वारा दिए गए ये हेल्दी टिप्स

लेटेस्ट By ओन्लीमाईहैल्थ लेखक , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Apr 04, 2017
व्रत में सेहतमंद रहना हो, तो अपनाएं एक्सपर्ट द्वारा दिए गए ये हेल्दी टिप्स

व्रत में जितना हल्का खाना हो उतना शरीर के लिए अच्छा होता है। नवरात्रि में नौ दिनों के उपवास के दौरान आपको व्रत के आहार का पूरा ख्याल रखना चाहिए। व्रत के आहार में तैलीय और मीठे पदार्थो का ज्यादा सेवन आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

व्रत में जितना हल्का खाना हो उतना शरीर के लिए अच्छा होता है। नवरात्रि में नौ दिनों के उपवास के दौरान आपको व्रत के आहार का पूरा ख्याल रखना चाहिए। व्रत के आहार में तैलीय और मीठे पदार्थो का ज्यादा सेवन आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। विशेषज्ञ की सलाह के मुताबिक, स्वस्थ तरीके से व्रत रखने के लिए उबला हुआ, भुना हुआ और बेक किया हुआ आहार लें। आहार विशेषज्ञ अंजलि हुड्डा सांगवान ने नवरात्रि के दौरान स्वस्थ जीवनशैली अपनाए रखने के लिए कुछ टिप्स दिए हैं।

navratri

नवरात्रि व्रत के दौरान तले हुए स्नैक्स और तले हुए आलू न खाएं। इनसे वजन बढ़ जाता है। अगर आपको आलू पसंद है तो एक दिन में मध्यम आकार का एक आलू उबाल कर या बेक करके सेंधा नमक के साथ खाएं। रामदाना लड्डुओं का सेवन भी सीमित मात्रा में करें, क्योंकि ये मीठे होते हैं। गुड़ या ऑर्गेनिक शहद से बने लड्डू खाएं। अपने पसंदीदा फल के साथ भुने हुए अलसी के बीज खाएं। कुट्टू के आटे की रोटियां खाएं। यह दैनिक प्रयोग में भी वजन कम करने के लिए उपयुक्त है। सेंधा नमक में सोडियम की मात्रा कम होती है। इसे खाना बनाने में हर रोज इस्तेमाल करें। मखाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में होते हैं। इन्हें भून कर सेंधा नमक के साथ खाना उपयुक्त है। इन्हें तल कर न खाएं। व्रत के दौरान भरपूर मात्रा में पानी पीएं और हर्बल चाय पीएं।

अगर आप भी इस तरह की डाइट को फॉलो करते हैं, तो व्रत के दौरान स्वस्थ रह सकते हैं।

News Source- IANS

Read More Health Related Articles In Hindi

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK