जानिए किन कारणों से होता है मसल्स पेन और क्या है समाधान

Updated at: Jun 17, 2020
जानिए किन कारणों से होता है मसल्स पेन और क्या है समाधान

अधिकतर मामलों में बैक पेन की स्थिति में 'पॉप' की आवाज आती है। ऐसे में जब भी आप कोई भारी चीज उठाते हैं या दैनिक दिनचर्या से अलग काम करते हैं तो आपको थो

सम्‍पादकीय विभाग
विविधWritten by: सम्‍पादकीय विभागPublished at: Jun 17, 2020

दिनभर के काम और भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते जब मांसपेशियों को उनके क्षमता के मुकाबले अधिक मेहनत करनी पड़ती है जो इसका नतीजा मसल्स पेन के रूप में झेलना पड़ता है। हालांकि मसल्स पेन होना कोई बड़ी बात नहीं है लेकिन इसके चलते दैनिक काम करने में बाधा आती है। इसी तरह अगर बैक पेन की बात करें तो वह मसल्स में खिंचाव या मोच के कारण होता है। जब मसल्स के फाइबर स्ट्रेच्ड होते हैं तो खिचांव की समस्या पैदा हो जाती है। जबकि जब लीगामेंट में स्ट्रेच पड़ता है तो मोच की स्थिति होती है। स्प्रेन को तब समझ सकते हैं जब आपकी हड्डियों से 'पॉप' की आवाज आने लगती है।

मांसपेशियों में खिंचाव और मोच के कारण

  • किसी चीज को बार-बार उठाकर या बहुत भारी चीज उठाकर अपनी पीठ पर दबाव डालना
  • झुकना, मुड़ना या अचानक से ऐसे तरीके से चलना जो आप सामान्य रूप से नहीं चलते हैं, बैक पेन का कारण बनते हैं। इसलिए जब भी आप कोई भारी चीज उठाते हैं या दैनिक दिनचर्या से अलग काम करते हैं तो आपको थोड़ा सतर्क होकर करना चाहिए।
  • बैक पेन के अन्य कारण
  • यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो आपको अपने रोज़मर्रा के कामों को करने में दिक्कत आ सकती है। आप चलते फिरते वक्त या फिर कोई बात करते वक्त दर्द ज्यादा महसूस कर सकते हैं। यदि आपको पीठ में यानि कि बैक में 2 सप्ताह से अधिक समय तक दर्द होता है तो अपने चिकित्सक से मिलें। पीठ दर्द के अन्य कारण:
  • चोट लगने के कारण भी हो सकता है बैक पेन
  • बुखार या शारीरिक कमजोरी
  • मूत्राशय या आंत की समस्याएं

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बैक पेन होने पर क्या करें?

अपनी पीठ के निचले हिस्से में गर्म या ठंडी चीजें लगाएं

हीटिंग पैड या कोल्ड पैक दर्द को कम कर सकते हैं। हालांकि शुरुआत हमेशा कोल्ड पैड से करें और फिर गर्म पैड पर स्विच करें। हीटिंग पैड या कोल्ड पैक को अपनी त्वचा पर न लगाएं या और एक बार में 20 मिनट से ज्यादा देर के लिए यूज़ न करें।

आराम से मुड़े

दर्द को नोटिस करने के बाद आपको पहले एक या दो दिन तक बहुत आराम से अपने दैनिक काम करने की आवश्यकता होती है। लेकिन लंबे समय तक ऐसा न करें। शरीर को ज्यादा हिलाने ढुलाने से शरीर जाम हो सकता है, दर्द ज्यादा बढ़ सकता है और मांसपेशियां कमजोर हो सकती है। जब हल्के फुल्के काम करने जैसे कि धीरे धीरे चलते, योगा करने या एक्सरसाइज करने से ब्लड फ्लो होता है और दर्द से छुटकारा मिलता है।

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बैक पेन से बचाव के तरीके

वजन को नियंत्रित रखें

वजन को नियंत्रित रखकर भी आप बैक पेन से बच सकते हैं। वजन बढ़ने से आपके लोवर बैक में दबाव बढ़ता है, जिसके चलते आपके जोड़ों में भी दर्द हो सकता है। इसलिए बैक पेन से बचने का सबसे अच्छा तरीका वजन को नियंत्रित रखना है।

भारी चीजों को उठाते वक्त सावधान रहें

कभी भी जोश जोश में इतनी भारी चीजें न उठा लें जो बाद में लोवर बैक पेन का कारण बने। हमेशा अपने घुटनों की मदद से मुड़ें, लोवर बैक से नहीं।

 

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