Subscribe to Onlymyhealth Newsletter
  • I have read the Privacy Policy and the Terms and Conditions. I provide my consent for my data to be processed for the purposes as described and receive communications for service related information.

भरपूर फायदे के लिए बदलें अपनी सुबह की सैर!

एक्सरसाइज और फिटनेस By Atul Modi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Feb 28, 2017
भरपूर फायदे के लिए बदलें अपनी सुबह की सैर!

केवल सैर कर लेने भर से ही आपकी सारी समस्‍या हल हो जाए ये संभव नही है। अगर आप अपने सैर करने के तरीके में थोड़ा बदलाव करेंगे तो आपको भरपूर फायदा मिल सकता है। आइए इस लेख में जानते हैं उन फायदों के बारे में।

Quick Bites
  • सैर से दिन भर के तनाव से कुछ देर के लिए आराम मिलता है। 
  • सुबह-सुबह शुद्ध और साफ़ सुथरी हवा मिलती है।
  • अपनी उम्र के लोगों से मिलकर अच्‍छा लगता है।

आमतौर पर हम यही सोचते हैं कि सुबह की सैर कर लेना भर ही पूरा व्‍यायाम है। जबकि यह धारणा बिल्‍कुल गलत है। केवल सैर कर लेने भर से ही आपकी सारी समस्‍या हल हो जाए ये संभव नही है। अगर आप अपने सैर करने के तरीके में थोड़ा बदलाव करेंगे तो आपको भरपूर फायदा मिल सकता है। आइए इस लेख में जानते हैं उन फायदों के बारे में।

इसे भी पढ़ें : इन 3 कारणों से रात में भी करें वर्कआउट

walk

सुबह की सैर के फायदे

1 सुबह जल्दी उठने कि आदत जिससे आप का सारा दिन तनाव रहित रहता है।
2 शाम को खाना खाने कि बाद सैर करने कि आदत जिससे थोड़ा थकने कि बाद अच्छी नींद आती है।
3 दिन भर के शारीरिक व मानसिक तनाव से कुछ देर के लिए आराम मिलता है।
5 सुबह-सुबह शुद्ध और साफ़ सुथरी हवा मिलती है।
6 अपनी उम्र के दोस्त मित्रों से मिलकर विभिन विषयों पर वार्तालाप होता है।

7 सैर के साथ-साथ हल्का व्यायाम करने से शारीर के विभिन जोड़ों और मांसपंशियों को व्यायाम मिलता है।
8 कुछ देर के लिए सांसरिक व्यवस्थाओं से अलग हट कर अपने शारीर के लिए समय निकलने से एक अलग ही मानसिक आराम मिलता है।

इसे भी पढ़ें : जिम करने के बाद जरूर खाएं ये 5 चीजें

अपनी सैर को ऐसे बदलें

अगर आप सैर का भरपूर फायदा उठाना चाहते हैं तो उसे एक तरह की पावर वाकिंग की तरह करें यानि सैर 20 से 30 मिनट से ज्यादा न करें और अपने आपको इसी टाइम में पूरा जोर लगाकर थकाएं। आपने हाथ और टांगों के साथ कोई डम्बल या हल्का वेट वैल्ट डाल कर सैर करें। सैर नरम जगह पर ही करें। ज्यादा जोर लगाने के लिए सैर रेतली जगह पर करें, इससे ज्‍यादा फायदा होगा पर सैर कभी भी सप्ताह में सात दिन न करें। सैर सप्ताह में 3-4 दिन ही पूरा जोर लगाकर करें।

 

ऐसे अन्य स्टोरीज के लिए डाउनलोड करें: ओनलीमायहेल्थ ऐप

Image Source: Getty

Read More Articles On Sports & Fitness In Hindi

 

 

Written by
Atul Modi
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागFeb 28, 2017

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

More For You
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK