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भरपूर फायदे के लिए बदलें अपनी सुबह की सैर!

एक्सरसाइज और फिटनेस By Atul Modi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Feb 28, 2017
भरपूर फायदे के लिए बदलें अपनी सुबह की सैर!

केवल सैर कर लेने भर से ही आपकी सारी समस्‍या हल हो जाए ये संभव नही है। अगर आप अपने सैर करने के तरीके में थोड़ा बदलाव करेंगे तो आपको भरपूर फायदा मिल सकता है। आइए इस लेख में जानते हैं उन फायदों के बारे में।

आमतौर पर हम यही सोचते हैं कि सुबह की सैर कर लेना भर ही पूरा व्‍यायाम है। जबकि यह धारणा बिल्‍कुल गलत है। केवल सैर कर लेने भर से ही आपकी सारी समस्‍या हल हो जाए ये संभव नही है। अगर आप अपने सैर करने के तरीके में थोड़ा बदलाव करेंगे तो आपको भरपूर फायदा मिल सकता है। आइए इस लेख में जानते हैं उन फायदों के बारे में।

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सुबह की सैर के फायदे

1 सुबह जल्दी उठने कि आदत जिससे आप का सारा दिन तनाव रहित रहता है।
2 शाम को खाना खाने कि बाद सैर करने कि आदत जिससे थोड़ा थकने कि बाद अच्छी नींद आती है।
3 दिन भर के शारीरिक व मानसिक तनाव से कुछ देर के लिए आराम मिलता है।
5 सुबह-सुबह शुद्ध और साफ़ सुथरी हवा मिलती है।
6 अपनी उम्र के दोस्त मित्रों से मिलकर विभिन विषयों पर वार्तालाप होता है।

7 सैर के साथ-साथ हल्का व्यायाम करने से शारीर के विभिन जोड़ों और मांसपंशियों को व्यायाम मिलता है।
8 कुछ देर के लिए सांसरिक व्यवस्थाओं से अलग हट कर अपने शारीर के लिए समय निकलने से एक अलग ही मानसिक आराम मिलता है।

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अपनी सैर को ऐसे बदलें

अगर आप सैर का भरपूर फायदा उठाना चाहते हैं तो उसे एक तरह की पावर वाकिंग की तरह करें यानि सैर 20 से 30 मिनट से ज्यादा न करें और अपने आपको इसी टाइम में पूरा जोर लगाकर थकाएं। आपने हाथ और टांगों के साथ कोई डम्बल या हल्का वेट वैल्ट डाल कर सैर करें। सैर नरम जगह पर ही करें। ज्यादा जोर लगाने के लिए सैर रेतली जगह पर करें, इससे ज्‍यादा फायदा होगा पर सैर कभी भी सप्ताह में सात दिन न करें। सैर सप्ताह में 3-4 दिन ही पूरा जोर लगाकर करें।

 

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Image Source: Getty

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