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Mental Health: चिंता, तनाव और मानसिक विकारों के खतरे को कम करने मे मददगार ये 4 घरेलू उपाय

घरेलू नुस्‍ख By शीतल बिष्‍ट , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Aug 26, 2019
Mental Health: चिंता, तनाव और मानसिक विकारों के खतरे को कम करने मे मददगार ये 4 घरेलू उपाय

Mental Health: व्‍यक्ति के स्‍वस्‍थ जीवन व्‍यापन के लिए शारीरिक स्‍वास्‍थ्‍य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे में मानसिक विकारों को दूर करने के डाक्‍टरी सलाह के अलावा कई 'घरेलू उपचार' भी हैं, ज

Mental Health: व्‍यक्ति के स्‍वस्‍थ जीवन व्‍यापन के लिए शारीरिक स्‍वास्‍थ्‍य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन यदि कोई व्‍यक्ति मानसिक विकारों की स्थिति से जूझ रहा हो, तो वह काफी चुनौतीपूर्ण होता है। ऐसे में व्‍यक्ति मानसिक विकारों के बारे में सोचते हुए डॉक्टरों से परामर्श करने में संकोच करता है। हालांकि, डॉक्टरी सलाह व कई तरीके हैं, जिनकी मदद से चिंता, तनाव जैसी समस्‍याओं को कम और हल किया जा सकता है। इसके अलावा, कई 'घरेलू उपचार' भी हैं, जो काफी हद तक तनाव से राहत देने में मददगार हैं। मानसिक विकारों की समस्‍या सबसे अधिक चिंता और तनाव के लक्षणों से पीड़ित लोगों में होती है। यह सब व्यक्ति के दिमाग में एक बिल्डअप का गठन करता है, जिससे उनके लिए इसे बाहर निकालना काफी मुश्किल हो जाता है। 

हालांकि, कई मामलों में डॉक्टर की सलाह के बिना चिंता और तनाव को स्वाभाविक रूप से कम किया जा सकता है। यहां सबसे महत्वपूर्ण व जरूरी चीज खुद को किसी ऐसी चीज में शामिल करना है, जो आपको शांति देती है और आपके मन को चिंता के मूल कारण से दूर करता है।  आइए यहां हम आपको कुछ आसान व प्राकृतिक उपचार बता रहे हैं, जो कि किसी भी उम्र के लोगों में मानसिक विकारों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपके स्‍वस्‍थ व सक्रिय जीवन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। 

भांग का तेल (Cannabidiol oil)

भांग यानि मारिजुआना यह एक नशीला पदार्थ है लेकिन इसके कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभ भी हैं। भांग के पौधे से बना भांग का तेल (Cannabidiol oil) तनाव और चिंता के लक्षणों से राहत देने में बेहद फायदेमंद है। कम मात्रा में इस तेल का इस्‍तेमाल चिंता से आराम पाने के लिए अच्‍छा विकल्‍प है और अनिद्रा को दूर करने का बेहतर उपाय है। 

रोजाना एक्‍सरसाइज (Meditaion and Exercise)

जी हां रोजाना एक्‍सरसाइज से मानसिक विकारों को दूर किया जा सकता है। व्यायाम के लिए सिर्फ अच्‍छी बॉडी या मसल्‍स पाने के लिए ही नहीं किया जाता, बल्कि बहुत से लोग काम के एक लंबे दिन के बाद खुद से जुड़ने और दिमागी तौर पर आराम पाने के लिए व्यायाम करते हैं। व्यायाम करना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण और फायदेमंद है। यह न केवल आपको शारीरिक रूप से स्‍वस्‍थ करता है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी ठीक रखने में मदद करता है। 

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मेडिटेशन या एक्‍सरसाइज के जरिए यह तनाव, चिंता और मन से संबंधित स्वास्थ्य समस्‍याओं से पीड़ित लोगों को आराम मिलता है। क्योंकि जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर में हैप्‍पी हार्मोन्‍स का उत्पादन होता है, जो आपको चिंता से दूर और आपके मूड को अच्‍छा बनाए रखता है। 

अरोमाथेरेपी (Aromatherapy)

अरोमाथेरेपी एक वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति है, जिसमे आपकी शारीरिक-मानसिक समस्‍याओं का उपचार किया जाता है। जी हां क्या आपने कभी गौर किया है कि कैसे एक ताजा खुशबू या आसपास की सुगंध आपके मूड को बढ़ा देती है? यह अरोमाथेरेपी की शक्ति है, जो तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करती है। अरोमाथेरेपी में बीमारियों का इलाज़ तरह तरह की खुशबुओं के Aroma Oils से किया जाता है। 

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एक अच्छे स्पा या मसाज के लिए जाएं और अंतर देखें। आपके मन में नकारात्मक विचार न आते हुए आप कितने सहज और तरोताजा महसूस करते हैं। मानसिक तनाव और चिंता शरीर पर लक्षण दिखाती है, जिसे अरोमाथेरेपी से बहुत अच्छी तरह से इलाज किया जा सकता है।

हर्बल टी 

हर्बल टी आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है। यह न आपके बढ़ते वजन, शरीर को डिटॉक्‍स करने में मदद करती है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को में भी काफी हद तक सुधार करने में मदद करता है। मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य में सुधार के लिए कैमोमाइल चाय एक ऐसा उदाहरण है, जिसे तन व मन दोनों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है क्योंकि यह सीधे आपके दिमाग को प्रभावित करती है और शरीर से तनाव के हार्मोन को कम करती है। 

हर्बल चाय या सप्लीमेंट्स हजारों सालों से उपयोग में हैं और इसके उपयोग तन व मन दोनों के लिए फायदेमंद हैं। इसलिए रोजाना 2 कप हर्बल टी पीना शारीरिक व मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छा विकल्‍प हो सकता है। यह तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में भी फायदेमंद है। 

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