क्या है लसीका मालिश, जानें कैसे है ये आपके लिए फायदेमंद और क्या है करने का तरीका

Updated at: Aug 04, 2020
क्या है लसीका मालिश, जानें कैसे है ये आपके लिए फायदेमंद और क्या है करने का तरीका

मांसपेशियों को आराम देने के साथ आपके स्वास्थ्य को भी ठीक रखने का काम करती है लसीका मालिश, जानें क्या है इसे करने का तरीका।

Vishal Singh
तन मनWritten by: Vishal SinghPublished at: Aug 04, 2020

जब आप मालिश करने के बारे में सोचते हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों को आराम देने जैसे फायदों को ध्यान में रख सकते हैं। लेकिन आप क्या एक मालिश के बारे में जानते हैं कि वो आपके स्वास्थ्य के साथ आपकी मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और मांसपेशी को ज्यादा टोन करने का काम करती है। इस तरह की मालिश को हाल ही में ब्लोट को कम करने और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने के तरीके के रूप में फायदेमंद माना गया है। अब आप सोचेंगे कि ऐसी कौन सी मालिश है जो आपको इतने फायदे दे सकती है, तो आपको बता दें कि लसीका मालिश की मदद से आपको इतने स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। हम आपको इस लेख में आपको बताएंगे कि आप लसीका मालिश (Lymphatic Massage) से कौन-कौन से फायदे ले सकते हैं और इसे घर पर कैसे किया जाता है। 

लसीका मालिश पर चर्चा करने से पहले, यह जानना जरूरी है कि लसीका प्रणाली क्या है और यह क्या करती है। लसीका तंत्र वाहिकाओं और दूसरे अंगों का एक नेटवर्क है जो शरीर के तरल पदार्थ को संतुलन में रखता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के एक हिस्से के रूप में यह काम करता है। अनिवार्य रूप से, यह एक स्वच्छता प्रणाली है जो पूरे शरीर में अपशिष्ट और पोषक तत्वों को ठीक से चलाती है। आपको बता दें कि कई कारक हैं जो लसीका प्रणाली को सुस्त या निष्क्रिय बना देते हैं और यहीं से एक लसीका मालिश काम में आती है। 

लसीका मालिश क्या है (What Is Lymphatic Massage)

लसीका मालिश बहुत कम लोगों की जानकारी में है, ये तकनीक लगभग 100 साल से है। इसे 1930 के दशक में एमिल वोडर नाम के एक व्यक्ति ने बनाया था जो फ्रांस में रहता था। कुछ सालों के बाद ये आम मालिश लिम्फेडेमा (Lymphedema) के लिए एक इलाज बन गया। लसीका जल निकासी का इस्तेमाल अक्सर शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया में मदद के लिए किया जाता है। यह अनूठी मालिश तकनीक लिम्फ प्रवाह को उत्तेजित करती है और शरीर में सभी विषाक्त अपशिष्ट को निकालने का काम करती है। 

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लसीका मालिश के फायदे (Benefits Of Lymphatic Massage)

लसीका मालिश निकासी का इस्तेमाल लिम्फेडेमा के इलाज के लिए किया जाता है, एक ऐसी स्थिति जो शरीर में सूजन का कारण बनती है। एक अध्ययन में पाया गया कि संपीड़न के अलावा एक लसीका मालिश को शामिल करने से लिम्फेडेमा के रोगियों में सूजन को कम करने में मदद मिली। इसके अलावा, कुछ सबूत हैं कि वे अनिद्रा, फाइब्रोमायल्गिया और आर्थोपेडिक चोटों के लक्षणों में मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही आपको बता दें कि लसीका मालिश प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती है, पाचन में सुधार करती है, तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, और यहां तक कि त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकती है। हालांकि, कई अध्ययन लसीका मालिश के लाभों की पुष्टि नहीं करते। 

घर पर कैसे करें लसीका मालिश (How To Do Lymphatic Massage At Home)

कई एक्सपर्ट्स मानते हैं कि घर पर आसानी से लसीका मालिश की जा सकती है। सभी मालिश तकनीकों की तरह, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप आराम और आरामदायक हों। इस मालिश को करने का प्रयास तब न करें जब आप तनावग्रस्त या उत्तेजित महसूस कर रहे हों।

गर्दन की मालिश: अपने कॉलरबोन के ठीक ऊपर खोखले में स्थित संग्रह नलिकाओं का पता लगाएं। हल्के दबाव को लागू करें और धीरे-धीरे त्वचा को नीचे की ओर खींचें। ऐसे ही दोनों तरफ दोहराएं।

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अपने कांख के नीचे मालिश करने के लिए: बगल को सीधे हाथ की त्वचा पर रखें। कोमल दबाव लागू करें और बहुत धीरे-धीरे से कांख में करें। अब इसे विपरीत भुजा पर दोहराएं।

पेट की मालिश: दोनों हाथों को अपने पेट पर धीरे से करें। अगला सांस लेना और धीरे से अपने पेट को अपने हाथों में धकेलें। अब आप फिर सांस छोड़ें और धीरे से अपनी नाभि को अपनी रीढ़ में धकेलें।

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