अगर आप भी सर्दी के दौरान खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आज से ही अपनी इन गलतियों को करें अपनी रूटीन से बाहर।
बढ़ती सर्दी के दौरान अक्सर हम खुद के बचाव के लिए कई तरह के तरीके अपनाते हैं, जिससे की किसी भी तरह हम ठंड में होने वाली समस्याओं से बचे रहें। लेकिन कुछ लोग इस दौरान कुछ मामूली गलतियां कर बैठते हैं जिनके कारण उन्हें स्वास्थ्य समस्याएं या फिर संक्रमण का खतरा हो सकता है। इसके लिए जरूरी होता है कि हम खुद को ठंड के मौसम में खुद को सुरक्षित रखें और किसी भी संक्रमण से लड़ने के लिए अपना बचाव करना चाहिए। मौसम में बदलाव के कारण हम कई तरह के स्वास्थ्य खतरों के बीच होते हैं, इसमें सर्दी-जुकाम और बुखार आम है। इन्हीं कुछ चीजों से बचाव के लिए हमे कुछ गलतियों से दूरी बनानी चाहिए। इसलिए हम आपको इस लेख में बताएंगे कि आपको सर्दी के दौरान किन मामूली गलतियों से बचना चाहिए।
कम पानी पीने की आदत
ज्यादातर लोग सर्दी के दौरान कम पानी पीते हैं, जिसके कारण शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा नहीं रहती। जिसके बाद स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होने लगती है। जबकि सभी को सर्दी के दौरान भी पानी नियमित रूप से पीते रहना चाहिए जिससे की शरीर में पानी की कमी न हो। इससे आप अपने शरीर की गंदगी को नियमित रूप से बाहर निकालते रहते हैं और खुद को स्वस्थ रखने में कामयाब रहते हैं।
अनियमित खानपान की आदतें
ठंड में कई लोग बाहर का तैलीय भोजन के सेवन को बढ़ाने लगते हैं, इससे उनकी खानपान की आदत खराब होने लगती है। ये तो आप सभी जानते हैं कि तैलीय भोजन आपके स्वास्थ्य को किस तरह से प्रभावित करता है और ये आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे में भी डालता है। इसके लिए आपको जरूरी होता है कि आप अपने घर का बना खाना ही खाएं और स्वस्थ भोजन खाएं। आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ आपको कई संक्रमण से बचाने का काम करता है। इस आदत का शिकार ज्यादातर बच्चे होते हैं और उन्हें घर के खाने से ज्यादा अच्छा बाहर का फास्ट फूड लगता है जिस पर आपको रोक लगानी बहुत जरूरी होती है।
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एक्सरसाइज का त्याग करना
एक्सरसाइज हमे शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में काफी मददगार होती है। सर्दी के दौरान एक्सरसाइज करने से ये हे दिनभर गर्म और एक्टिव महसूस करवाती है। लेकिन कई लोग बढ़ती ठंड के कारण एक्सरसाइज छोड़ देते हैं जिसके कारण वो घर में आलस महसूस करने लगते हैं। जबकि आपको सर्दियों में आलस से बचे रहने के लिए और खुद को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। जिसकी मदद से आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं।
त्वचा पर मॉइस्चराइजर न लगाना
सर्दी के दिनों में चलने वाली ठंडी हवा आपकी त्वचा को पूरी तरह से सूखा बनाने के साथ उसे खराब करने का काम करती है। इससे बचाव के लिए हमे जरूरी होता है कि हम नियमित रूप से मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें जिससे त्वचा में लंबे समय तक नमी बरकरार रहे। लेकिन कई लोग गर्मी की आदत को ही जारी रखते हुए सर्दी में भी किसी मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल नहीं करते जिसके कारण उनकी त्वचा पूरी तरह से सख्त और रुखी होने लगती है। इससे त्वचा संबंधित कई समस्याएं और संक्रमण का खतरा भी बढ़ता है।
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शराब का ज्यादा सेवन करना
शराब हमारे स्वास्थ्य को किस हद तक नुकसान पहुंचाती है ये तो आप सभी जानते होंगे। लेकिन फिर भी कई लोग सर्दी के दौरान शराब का ज्यादा सेवन करने लगते हैं। जिसके कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती है, इससे बचाव के लिए जरूरी है कि आप ठंड में भी शराब के सेवन को सीमित करें और जितना हो सके उतना इसका सेवन कम करें। इससे आप ज्यादा लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं।
इस लेख में हमने आपको सर्दी के दौरान की जाने वाली मामूली गलतियों के बारे में बताया है जिसको आप अपनी डेली रूटीन से बाहर कर खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।
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