Yoga For Sleep: बिस्तर पर जाने से पहले योगा करने से मिलते हैं कई फायदे, नींद की गुणवत्ता भी होगी अच्छी

Updated at: Oct 27, 2020
Yoga For Sleep: बिस्तर पर जाने से पहले योगा करने से मिलते हैं कई फायदे, नींद की गुणवत्ता भी होगी अच्छी

अगर आप भी खुद को स्वस्थ और एक्टिव रखना चाहते हैं तो आप भी रोजाना रात में बिस्तर पर जाने से पहले जरूर करें योग, जानें कैसे है आपके लिए फायदेमंद।

Vishal Singh
योगाWritten by: Vishal SinghPublished at: Oct 27, 2020

योग हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है ये तो आप सभी जानते हैं, इसको नियमित रूप से करने से आप लंबे समय तक खुद को स्वस्थ रखने के साथ कई बीमारियों से भी दूर रह सकते हैं। योग की मदद से आप तनावमुक्त रहते हैं और थकावट को भी आसानी से दूर रख सकते हैं। अक्सर आपने लोगों को योग करते हुए सुबह के समय ही देखा होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं योग को बिस्तर पर जाने से पहले भी आसानी से किया जा सकता है जो आपके लिए फायदेमंद भी होगा और आपको स्वस्थ रखने में आपकी मदद करेगा। जी हां, बिस्तर पर जाने से पहले अगर आप योग करते हैं तो इससे आपको कई फायदे मिलते हैं। आइए इस लेख के जरिए ये जानने की कोशिश करते हैं कि कैसे बिस्तर पर जाने से पहले योग करना फायदेमंद होता है और क्या है इसके फायदे। 

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बेहतर रक्त प्रवाह

रात में सोने से पहले या बिस्तर पर जाने से पहले अगर आप योग करते हैं तो इससे आपके रक्त प्रवाह को बेहतर बनाया जा सकता है। ये आपके लिए इसलिए भी जरूरी होता है क्योंकि आपको अगले दिन के लिए फिर से ऊर्जा की जरूरत होती है। इसलिए अगर आप बिस्तर पर जाने से पहले योग करते हैं तो आपके रक्त प्रवाह में तेजी आती है और आप अपने शरीर को आराम दे सकते हैं। 

मस्तिष्क को शांत रखने में मिलेगी मदद

अक्सर हम जब पूरा दिन काम करते हैं और चिंता के दौर से गुजरते हैं तो रात में भी भारी तनाव के बीच होते हैं। ऐसे में हम तब ही खुद को शांत रखकर नींद ले सकते हैं जब हम पूरी तरह से तनावमुक्त हो जाएं। इसके लिए आप बहुत मेहनत न करने के बजाए रोजाना योग का अभ्यास करें, इसकी मदद से आप खुद को तनावमुक्त महसूस करेंगे और अपने मस्तिष्क को शांत पाएंगे। जिसके कारण आप अच्छी और पूरी नींद ले सकते हैं। 

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वजन कम करने में है मददगार

हम सभी वजन को कम करने के लिए एक्सरसाइज और योग को सुबह के समय या शाम के समय करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं अगर आप रात में सोने से पहले अगर योग करते हैं तो आप उससे भी अपने वजन घटाने में मदद ले सकते हैं। नियमित रूप से बिस्तर पर जाने से पहले अगर आप योग करते हैं तो इससे आप अपने वजन पर सकारात्मक प्रभाव देख सकते हैं।

मांसपेशियों को मिलता है आराम

जैसे पूरी दिन काम करने के बाद आप मानसिक रूप से थक जाते हैं ऐसे ही आपके शरीर की मांसपेशियां होती है जिन्हें काफी थकावट का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अगर आप सोने से पहले योग करते हैं तो इससे आपकी मांसपेशियों को काफी आराम मिलता है और वो तनावमुक्त हो जाती हैं। योग करने से आपकी गर्दन, कंधे और बाजुओं को काफी राहत मिलती है जिससे आपको आसानी से नींद भी आ जाती है। 

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नींद की गुणवत्ता होती है अच्छी

रात में सोने के दौरान बार-बार जागना और अच्छी नींद न लेने के कारण आप अगले दिन थके हुए और तनाव से भरे हुए महसूस कर सकते हैं। इसलिए जरूरी होता है कि आप रात में नींद को बेहतर तरीके से पूरा करें जिससे की आप अगले दिन ऊर्जा के साथ उठे। इसके लिए आप रोजाना सोने से पहले 15 से 20 मिनट योग कर सकते हैं, जो आपकी जल्दी नींद लाने और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए अच्छा होता है। 

इस लेख में बताए गए फायदों और जानकारी से अगर आप संतुष्ट नहीं हैं या फिर आपको इनको अपनाने में परेशानी हो रही है तो आप किसी योगा ट्रेनर से इस बारे में बात कर सकते हैं जो आपको सही सलाह दे सकता है। 

 

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