तनाव को दूर करने की प्रभावी दवा है आपके चेहरे की हंसी, शोधकर्ताओं बताया हंसी और तनाव के बीच का संबंध

Updated at: Aug 04, 2020
तनाव को दूर करने की प्रभावी दवा है आपके चेहरे की हंसी, शोधकर्ताओं बताया हंसी और तनाव के बीच का संबंध

खुश रहना स्‍वस्‍थ शरीर और मन की कुंजी हैं। हाल में हुआ अध्‍ययन कहता है, हंसी तनाव से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक के रूप में काम कर सकती है

Sheetal Bisht
लेटेस्टWritten by: Sheetal BishtPublished at: Aug 04, 2020

जब तनाव को दूर करने और उससे निपटने की बात आती है, तो अक्‍सर आपको खुश रहने की सलाह दी जाती है। खुश रहना या हंसना एक ऐसा अभ्‍यास है, जो आपके जीवन को खुशहाल और स्‍वस्‍थ बनाने में मदद करता है। लेकिन क्‍या खुश रहने या हंसने से सचमुच तनाव दूर हो सकता है? शायद हां, हाल में हुए इस नए अध्‍ययन में पाया गया है कि प्रतिदिन हंसने या हंसी के अभ्‍यास करने से आपको तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। अगर आपको यकीन न हो, तो आप यह शोध पढ़ें, बेसल विश्वविद्यालय का यह शोध बताता है कि जो लोग अपने दैनिक जीवन में बार-बार हंसते हैं, वे तनावपूर्ण घटनाओं से निपटने के लिए बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। आइए अधिक जानने के लिए लेख को आगे पढ़ें। 

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क्‍या कहता है शोध?

PLOS ONE नामक पत्रिका में प्रकाशित शोध के अनुसार, तनावपूर्ण जीवन और हंसी के बीच एक गहरा संबंध हैं।  शोधकर्ताओं के अनुसार, जो लोग आम तौर पर दिन में 10 से 18 बार हँसते हैं, वे आमतौर कम तनाव महसूस करते हैं और अन्य लोगों के साथ बातचीत के दौरान खुश महसूस करते हैं। अध्ययन में शोधकर्ताओं ने एक मोबाइल फोन ऐप ने प्रतिभागियों को 14 दिनों की अवधि के लिए अनियमित अंतराल पर दिन में आठ बार सवालों के जवाब देने के लिए प्रेरित किया। जिसमें कि हँसी की आवृत्ति और तीव्रता से संबंधित प्रश्न और हँसने का कारण, इसके साथ ही साथ किसी तनावपूर्ण घटनाओं या तनाव के लक्षणों का अनुभव आदि शामिल था। 

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पहले शोधकर्ताओं ने पाया कि जो अक्सर हंसते थे, उनमें तनाव की घटनाओं के दौरान व्यक्तिपरक तनाव के लक्षण दिखाई देते थे। लेकिन जब यह तनावपूर्ण घटनाओं और हँसी की तीव्रता (तेज, मध्यम या कम) के बीच परस्पर संबंध को देखा गया, तो तनाव के लक्षणों के साथ कोई सांख्यिकीय संबंध नहीं था। 

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तनाव की टॉनिक हो सकती है हंसी 

अध्‍ययनों में यह पहली बार नहीं है कि हँसी तनाव के निम्न स्तर के साथ सह-संबंधित रही हो। वास्तव में, पिछले शोधों से पता चलता है कि हँसी तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है और शरीर में हैप्‍पी हार्मोन एंडोर्फिन रिलीज करती है।

इसके अलावा, हंसी आपको गुस्से, शर्मिंदगी और उदासी जैसी नकारात्मक भावनाओं से भी ध्यान हटाने में मदद करती है। इस प्रकार यह आपको मन की सकारात्मक स्थिति में धकेल देती है। जिससे कि आप खुश और तनावमुक्‍त रहते हैं। 

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आप अपने चेहरे पर हंसी लाने के लिए छोटी-छोटी खुशियां ढ़ूंढ़ें, वो काम करें, जिससे आपको खुशी मिलती हो। इसके अलावा आप कॉमेडी फिल्‍म, स्‍टैंड-अप और दोस्‍तों के साथ मजाक -मस्‍ती कर हंस सकते हैं और कुछ हंसी वाली एक्‍सरसाइज भी कर सकते हैं। 

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