Lockdown: फिट रहने के लिए एक्ट्रेस कृति खरबंदा कर रही हैं पोल डांस, आप भी जानें इसे करने के स्वास्थ्य लाभ

Updated at: May 13, 2020
Lockdown: फिट रहने के लिए एक्ट्रेस कृति खरबंदा कर रही हैं पोल डांस, आप भी जानें इसे करने के स्वास्थ्य लाभ

कृति खरबंदा ने खुद का एक थ्रोबैक वीडियो पोस्ट किया है, जिसमें वह पोल डांस करती नजर आ रही है। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।

Pallavi Kumari
एक्सरसाइज और फिटनेसWritten by: Pallavi KumariPublished at: May 13, 2020

कोरोनावायरस के चलते हुए लोकडाउन में ज्यादातर लोग अपने फिटनेस का खास ख्याल रख रहें हैं। वहीं इस बीच बॉलीवुड के कई एक्टर और एक्ट्रेस अपना फिटनेस वीडियो साझा करते हुए नजर आए। हालिया वीडियो अभिनेत्री कृति खरबंदा का है, जो अपने आप को फिट रखने के लिए पोल डांस का इस्तेमाल कर रही हैं। अभिनेत्री ने अपने वीडियो को कैप्शन देते हुए लिखा "फिटनेस के अपने पसंदीदा रूप के लिए थ्रोबैक!'' पर क्या आप जानते हैं कि पोल डांस (Pole Dance) करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं? तो आइए जानते हैं इसके बारे में। 

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पोल डांस करने के फायदे (Benefits of Pole Dancing)

पोल डांसिंग एक्सरसाइज का एक मध्यम और उच्च तीव्रता वाला रूप है, जो आपके बड़े और छोटे मांसपेशी समूहों पर काम करता है। वहीं इसका शरीर को कई व्यापक फायदे होते हैं, जैसे कि

हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

हृदय स्वस्थ होना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि स्वस्थ हृदय हृदय रोग, स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है। पोल डांसिंग किसी भी अन्य गहन प्रशिक्षण अभ्यास के रूप में आपके दिल के लिए उपयुक्त रूप से प्रभावी है। पोल डांसिंग के साथ, आपकी सभी मांसपेशियों का व्यायाम होता है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बरकरार रखता है, जो एक कार्डियो कसरत के लगभग बराबर है। यह अंततः हृदय स्वास्थ्य की ओर जाता है, खासकर जब प्रति सप्ताह 3-4 बार हम इसे करें तो।

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वजन घटाने में फायदेमंद

पोल डांस आपको 30 मिनट में एरोबिक्स या कैलीस्थेनिक्स के रूप में समान कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। इसलिए, उन अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाना आपके लिए बहुत अच्छा है और यह लंबी अवधि में अधिक टिकाऊ वजन घटाने में मदद करता है। पोल डांसिंग में एक मध्यम-गहन शरीर की कसरत होती है और व्यायाम के अन्य रूपों की तुलना में मांसपेशियों को बेहतर तरीके से काम करता है।

ताकत बढ़ाता है 

पोल डांसिंग एक तीव्र पर पूरे शरीर की कसरत है, जो आपके ऊपरी शरीर, कोर और जांघों को लक्षित करता है। इसमें बार-बार अपने शरीर के वजन को अधिक समय तक उठाना और शून्य तलहटी के साथ एक पोल पर चढ़ना और अपने शरीर को निष्क्रिय करना शामिल है। हालांकि, शुरू में यह बहुत मुश्किल लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप इसे करना शुरू कर देते हैं, तो आप बहुत जल्द अपनी ताकत में सुधार नोटिस करना शुरू कर देंगे। इस तरह आप पाएंगे कि इससे आपके शरीर की स्ट्रेंथ (Strength) बढ़ती ही जा रही है।

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शरीर के लचीलेपन में सुधार

पोल डांसिंग के अन्य स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि कसरत का यह रूप आपके लचीलेपन में सुधार करता है। लचीलेपन के महत्व को अक्सर अनदेखा किया जाता है लेकिन यह आपको कई तरह से मजबूत बनाता है क्योंकि यह मांसपेशियों की चोट और खराश के आपके जोखिम को कम करता है। जब आप पोल डांसिंग करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां और मूवमेंट्स आपके सभी स्पिन्स को एक साथ एक रूटीन में रखने में मदद करती है। इसके कारण शरीर के हम अंग में अच्छा तानमेल बैठता है। वहीं वो लोग जिन्हें मांसपेशियों में खिंचाव से जुड़ी परेशानी होती है, उनके लिए ये बेहद फायदेमंद है। 

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तनाव और चिंता को कम करना

सामान्य रूप से नृत्य वर्कआउट को चिंता को कम करने के लिए कहा जाता है और, जब पोल डांसिंग की बात आती है, तो व्यायाम द्वारा जारी एंडोर्फिन आपके समग्र तनाव को कम करने के लिए अद्भुत काम करता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो एड्रेनालाईन का निर्माण होता है, जो आपके तनाव के स्तर को कम करने के लिए बहुत अच्छा है। इसलिए पोल डांस ही नहीं, आप कई और तरह के डांस भी कर सकते हैं।

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