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जानें वजन घटाने वाले ड्रिंक्स के बारे में

जानें वजन घटाने वाले ड्रिंक्स के बारे में
Quick Bites
  • प्रोटीन शेक लेने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
  • जल्दी वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक ले सकते हैं।
  • होम मेड प्रोटीन शेक लेना भी सेहते के लिए अच्छा है।
  • जल्द वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक का ज्यादा सेवन ना करें।

लोगों में वजन कम करने के लिए तरह-तरह की भ्रांतियां फैली हुई हैं। कुछ लोगों का तो यहां तक मानना है कि यदि वे खाना नहीं खाएंगे तो आसानी से वजन कम कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं यह सिर्फ एक भ्रम है। हालांकि यह सही है कि खाना ना खाने से वजन कम हो जाता है लेकिन वह भी कुछ समय तक।

क्या आप जानते हैं जो लोग भूखें रहकर वजन कम करने के फंडे अपनाते हैं, वे पहले से अधिक मोटे हो जाते हैं। दरअसल कोई भी बहुत अधिक दिन तक भूखें रहने का फॉर्मूला नहीं अपना सकता। ऐसे में जब आप कुछ दिनों बाद खाना खाएंगे तो आपको फायदे के बजाय नुकसान ही होगा। लेकिन सवाल यह उठता है कि वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए, क्या प्रोटीन शेक लेकर वजन घटा सकते हैं। क्या पेय पदार्थों के सेवन से वजन कम किया जा सकता है। आइए जानें कैसे प्रोटीन शेक लेकर आप वज़न घटा सकते हैं।

protein shake in hindi

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क्या कहते हैं शोध

  • यह तो आप जानते हैं, कि आज की भागदौड़ जीवनशैली में हर कोई फिट रहना चाहता हैं। लेकिन इसके लिए भूखे पेट रहने के बजाय संतुलित आहार लेना जरूरी है।
  • हाल ही में आए शोधों के अनुसार, सिर्फ डायटिंग करने से ही आप वजन नहीं घटा सकते।
  • शोध में यह भी बात सामने आई कि सिर्फ कम खाना खाने से भी वजन कम होने का कोई संबंध नहीं है।
  • दरअसल, रिसर्च के मुताबिक, आप क्या खाते हैं, क्या पीते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका वजन घटेगा या बढ़ेगा। यानी आपके खाने और लिए जाने वाले पेय पदार्थों पर आपके वजन का कम होना निर्धारित होता है।
  • यदि आप सिर्फ कैलोरी की मात्रा कम कर देंगे तो ही आपका वजन कम नहीं होगा बल्कि आपको स्वस्थ रूप से वजन कम करने के लिए प्रोटीन शेक और पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
  • एक अन्य शोध के मुताबिक, प्रोटीन शेक पीने वाली महिलाएं ना सिर्फ अधिक सुंदर और तरोजाता दिखती हैं बल्कि सामान्य महिलाओं की अपेक्षा वे एक साल के अंदर ही आसानी से वजन कम कर सकती हैं।


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  वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक

  • वजन कम करने और फिट रहने के लिए प्रोटीन की भरपूर मात्रा लेनी चाहिए। इससे ना सिर्फ आप हेल्दी रहते हैं बल्कि आपकी मांसपेशियां भी मजबूत होती है।
  • वजन कम करने के लिए प्रोटीन शेक एक सप्‍लीमेंट की तरह काम करता है। प्रोटीन शेक आपको अलग-अलग मात्रा में लेने चाहिए।
  • प्रोटीन शेक लेने के लिए आप रोजाना एक गिलास दूध लें।
  • यदि आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो आप प्रोटीन पाउडर का भी सेवन कर सकते हैं।
  • सोया मिल्क एक बेहतर प्रोटीन शेक है। यदि आप नियमित रूप से सोया मिल्क लेंगे तो कुछ समय बाद आप अपने वजन को नियंत्रति होते पाएंगे।
  • खड़े अनाज और प्रोटीन पाउडर को भी प्रोटीन शेक की तरह लिया जा सकता है।
  • आप चाहे तो प्रोटीन जूस भी ले सकते हैं। दरअसल, प्रोटीन शेक और जूस दोनों ही प्रोटीन के रूप में लिए जा सकते हैं।
  • यदि आप होम मेड प्रोटीन शेक लेना चाहते हैं तो आप स्किम्ड मिल्क पाउडर, मिल्क और अंडे को मिक्सद कर प्रोटीन शेक बनाकर ले सकते हैं।
  • आप अपने प्रोटीन शेक को मजेदार बनाने के लिए केसर, इलायची, शहद और कोको पाउडर जैसी चीजों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • आपको प्रोटीन शेक बनाने और उसके सेवन से पहले अपने डायटिशियन या डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए क्योंकि लीवर रोग से पीडि़त लोगों को प्रोटीन शेक लेने से बचना चाहिए।

 Image Source : Getty

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Written by
ओन्लीमाईहैल्थ लेखक
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागApr 10, 2012

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