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रोजाना करें सिर्फ 15 मिनट जॉगिंग, मिलेंगे ये 10 बड़े फायदे

एक्सरसाइज और फिटनेस By Rashmi Upadhyay , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Nov 30, 2017
रोजाना करें सिर्फ 15 मिनट जॉगिंग, मिलेंगे ये 10 बड़े फायदे

अच्छी सेहत और फिट शरीर के लिए एक्सरसाइज करने के साथ ही जॉगिंग करने की सलाह भी दी जाती है।

अच्छी सेहत और फिट शरीर के लिए एक्सरसाइज करने के साथ ही जॉगिंग करने की सलाह भी दी जाती है। जागिंग से शरीर स्वस्थ रहता है और हमें कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। वैज्ञानिकों का भी कहना है कि जागिंग करने से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि आपकी उम्र भी बढ़ती है। रोजाना नियमित रूप से जॉगिंग करने वालों का ना सिर्फ फैट बर्न होता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल भी सामान्य रहता है। हर हफ्ते एक से ढाई घंटे की जागिंग सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। 

ज्यादातर लोग समझते हैं कि सिर्फ हेल्दी खाने और समय से उठने-बैठने से ही फिट रहा जा सकता है। जबकि ऐसा नहीं है। फिट रहने के लिए व्यायाम और जॉगिंग की आवश्यकता भी होती है। जॉगिंग करने के कई फायदे होत हैं। यह भी फिट रहने के लिए एक ऐसा व्यायाम है, जिसमें न तो किसी चीज की आवश्यकता पड़ती है और न ही अधिक परिश्रम की आवश्यकता है। आइए जाने हैं क्या हैं जॉगिंग करने के फायदे—

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  • जागिंग से शरीर की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं।
  • जागिंग से शरीर का रक्त संचार अच्छा होता है जिससे दिल मजबूत होता है।
  • रोज जागिंग से शरीर तरोताजा रहने के साथ ही शरीर में ऊर्जा का संचार भी अच्छा होता है। 
  • जागिंग पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है और इससे पाचन तंत्र सक्रिय होता है।
  • नियमित जागिंग से शरीर से कैलोरी बर्न होती है और शरीर में अतिरिक्त चर्बी नहीं जमा होती है, जिससे मोटापा नहीं होता ।
  • अगर आप कोई व्यायाम नहीं करते हैं और सिर्फ जागिंग करते हैं तो ये सब व्यायामों का तोड़ है। जॉगिंग करने से अच्छी नींद आती है, जो कि बेहतर स्वास्‍थ्‍य के लिए बहुत जरूरी है।

जागिंग के वक्त की सावधानियां

जॉगिंग करने का मतलब सिर्फ दौड़ना ही नहीं होता है। बल्कि इसे करते वक्त कई तरह की सावधानियां भी बरतनी पड़ती है। जैसे कि जागिंग की शुरूआत करते वक्त आराम से और धीरे-धीरे जागिंग शुरू करनी चाहिए। एकदम तेज नहीं दौड़ना चाहिए। ऐसा करने से सीधा दिल पर जोर पड़ता है। इसके साथ ही जागिंग के दौरान हल्के और ढीले कपडे़ पहनिए, जिससे आप आराम महसूस करें। जागिंग के वक्त कोई दोस्ती या घर के लोग साथ हों तो ज्यादा अच्छा होता है। इससे आपका मनोरंजन भी होगा और आपको जॉगिंग करने में मजा भी आएगा। लेकिन ध्यान रखें कि अगर आपको कोई बीमारी है तो जागिंग से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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