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जानें क्या करें जब अनिद्रा सताएं

एक्सरसाइज और फिटनेस By Aditi Singh , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Mar 04, 2015
जानें क्या करें जब अनिद्रा सताएं

क्‍या करें जब नींद न आए: जब नींद न आए तो कुछ खास बातों का ध्यान रखें और ले मीठी नींद के मजे। जाने, जब नींद न आए तो क्‍या करें। जब नींद न आए तो कौन से तरिके अपनाएं।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर इंसान को किसी ना किसी बात की चिंता रहती है। और वह चैन की नींद नहीं सो पाता। नींद न आना आज-कल सभी के लिए एक आम समस्या हो गई है। कई बार गलत दिनचर्या और खानपान के कारण भी नींद नहीं आती है। दिमाग की एक्टिविटीज से भी काफी हद तक नींद प्रभावित होती है। तनावग्रस्त व्यक्ति ही ज्यादातर नींद नहीं आने की समस्या से ग्रसित रहते हैं। अधिक थकान या जरूरत से ज्यादा आराम भी नींद नहीं आने का एक कारण है।

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नींद ना आने के कारण

वैसे, ऐसे कई लोग हैं, जो चाहकर भी अच्छी नींद नहीं ले पाते। ऐसे लोग सुबह उठकर भी फ्रेश फील नहीं करते, पूरा दिन थके-थके से रहते हैं और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करते रहते हैं। यही नहीं, वे तनाव में भी जल्दी आते हैं। शरीर के आराम के लिए सोना उतना ही जरूरी है जितना कि खाना। इससे दिनभर की थकान उतर जाती है। इसके साथ ही भरपूर नींद न केवल अच्छी त्वचा के लिए जरूरी है, बल्कि इसका असर पूरे शरीर पर भी पड़ता है। नींद ना आने से व्यक्ति की कार्यक्षमता और दिमाग पर भी विपरीत प्रभाव पड़ता है। इसलिए कुछ खास बातों का ध्यान रखें और ले मीठी नींद के मजे।

थोड़ा थक जाइए

थकान नींद के लिए बेस्ट होती है।अगर आप खुद को काम-काज में व्यस्त रखेंगे तो आपको दिन के अंत तक थकान का अहसास होगा। जो आपको चैन की नींद लेने में मदद करेंगा। हांलाकि भावनात्मक थकान के लिए नींद की कमी भी उतनी ही जिम्मेदार होती है, जितना जिम्मेदार तनाव होता है।इसलिए ध्यान रहें कि जबदस्ती का बोझ ना हो।

शांत जगह पर सोएं

सोते वक्त आपके आस-पास का वातावरण बिल्कुल शांत रहे, ताकि आप चैन से सो पाएं। अपने आस-पास होने वाले तेज शोर को बंद कर दें और आराम से सोने की कोशिश करें। इससे आपके मन को भी शांति मिलेगी।

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कैफीन और एल्कोहल का इस्तेमाल कम करें

सोने के कम से कम दो घंटे पहले से ही कैफीन युक्त पदार्थ पीने से परहेज करना चाहिए क्योंकि कैफीन आपकी नींद उड़ा देता है। ज्यादा कैफीन अनिद्रा के लेवल को बढ़ाता है। साथ ही एल्कोहल भी ना लें। इससे भी नींद ना आने की समस्या हो जाती है।

नींद का हमारे पास कोई दूसरा विकल्प नहीं है। प्रकृति ने हमें नींद का अनमोल उपहार प्रदान किया है। अतः अनिद्रा को गंभीरता से लें तथा उसका कारण जानकर उसको दूर करने का प्रयास करें।

ImageCourtesy@GettyIamges

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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