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Isabagol (Psyllium Husk): इसबगोल में छिपे हैं सेहत के ये 6 राज, जानें कैसे करें इस्‍तेमाल

Updated at: Feb 19, 2020
Isabagol (Psyllium Husk): इसबगोल में छिपे हैं सेहत के ये 6 राज, जानें कैसे करें इस्‍तेमाल

इसबगोल या साइलीयम हस्क Isabagol (Psyllium Husk) के आपके लिए कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभ होते हैं, यह वजन घटाने में भी मददगार है। 

Written by: Sheetal BishtPublished at: Feb 19, 2020

इसबगोल या साइलीयम हस्क Isabagol(Psyllium Husk) प्लांटैगो ओवेटा (Plantago Ovato) के पौधे से मिलने वाले बीज और भूसी है। इसबगोल बीज के आसपास की भूसी में घुलनशील फाइबर होते हैं। इसलिए जब आप इस प्रकार के फाइबर को पानी में मिलाते हैं, तो यह जेल बनाने के लिए पानी को अवशोषित करता है। इसके अलावा, इसका इस्‍तेामाल खाने में भी किया जाता है। खाने में अक्‍सर इसबगोल पाउडर को डाला जाता है, जिसमें कि इसबगोल की भूसी को पाउडर के रूप में बनाया जाता है। आप इसबगोल पाउडर के 2 बड़े से कई फायदे पा सकते हैं। यह आपके वजन घटाने में भी मदद करता है, आइए यहां जानिए इसके फायदे।  

Health Benefits Of Isabagol

इसबगोल या साइलीयम हस्क के फायदे (Health Benefits Of Isabagol)

इसबगोल या साइलीयम हस्क के कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभ हैं, जिसमें- 

1. कब्‍ज में राहत 

इसबगोल या साइलीयम हस्क में हाइग्रोस्कोपिक गुण होते हैं, जो डाईजेस्टिव सिस्टम से ज्‍यादा पानी को सोखने में मदद करते हैं। इसबगोल में मौजूद फाइबर कब्ज को ठीक करने का एक अच्छा उपाय है। आप दूध के साथ दो चम्मच इसबगोल मिलाकर रात को पिएं। 

2. ब्‍लड शुगर को कम करे 

इसबगोल या साइलीयम हस्क  आपके ब्‍लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। क्‍योंकि यह ग्लूकोज के टूटने के अवशोषण को रोकता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद जिलेटिन आपके ब्‍लड शुगर को कम करने में मदद करता है। 

Isabagol

3. कोलेस्ट्रॉल को कम करे 

इसबगोल पित्त एसिड को बांधता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इसबगोल एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के में  मददगार है। 

4. इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लिए 

इसबगोल, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लिए भी फायदेमंद है। इसका उपयोग कई लोग मल त्याग को नियमित रखने और दर्दनाक मल से बचने के लिए भी मददगार है। यह बवासीर से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद है। 

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5. दिल को स्‍वस्‍थ रखे 

इसबगोल आपके दिल को स्‍वस्‍थ रखने में मदद करता है क्‍योंकि यह शरीर में ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कम करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, यह दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, लिपिड के स्तर को बढ़ाता है और ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।  

6. वजन घटाने में स‍हायक 

इसबगोल, इन सभी लाभों के अलावा वजन घटाने में भी फायदेमंद है। वजन घटाने के लिए आप इसबगोल पाउडर का 1 या 2 चम्मच पाउडर को 1 गिलास पानी में या फिर जूस में डालकर पिएं। इसके अलावा, आप इसबगोल को पानी और नींबू के रस के साथ मिलाकर भी पी सकते हैं। यह ओवरईटिंग को रोकने के में भी मददगार है। 

इसबगोल के नुकसान 

  • इसबगोल के अधिक सेवन से गैस, सूजन जैसी समस्‍याएं हो सकती हैं। 
  • इसबगोल लेते समय सुनिश्चित करें कि पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें क्योंकि इससे आपको कब्ज भी हो सकता है। 
  • दिन में 30 ग्रा. से ज्यादा इसबगोल का सेवन करने से डाईजेस्टिव सिस्टम में रूकावट पैदा हो सकती है और पेट में ऐंठन पैदा होती है।
  • इसबगोल में फाइबर होते हैं, इसलिए इसका ज्‍यादा सेवन आपकी भूख को बिलकुल कम कर आपको बीमार बना सकता है। 

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इसबगोल के इस्‍तेमाल के तरीके 

दूध और जूस के साथ: आप 2 चम्मच इसबगोल को 1 गिलास दूध या फिर जूस और स्मूदी में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। |

दही के साथ: आप इसबगोल के 2 चम्मच और 1 कटोरी दही का सेवन कर सकते हैं। यह आपके वजन घटाने में भी मदद करेगा। 

गर्म पानी के साथ: आप इसबगोल पाउडर को गर्म पानी के साथ भी ले सकते हैं। 

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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