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क्या आपकी सेहत के लिए हानिकारक है दूध?

एक्सरसाइज और फिटनेस
By Rahul Sharma , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Nov 01, 2014
क्या आपकी सेहत के लिए हानिकारक है दूध?

आपने अभी तक दूध क फायदे सुने होंगे! लेकिन एक शोध में पाया गया कि दिन में तीन ग्लास से अधिक दूध का सेवन असमय मृत्यु का खतरा बढ़ा सकता है।

Quick Bites
  • दूध का आवश्यकता से अधिक मात्रा में सेवन जानलेवा - शोध।
  • एक दिन में तीन गिलास से ज्यादा दूध पीना हानिकार - शोध।
  • दही और पनीर का सेवन दूध की तुलना में कहीं बेहतर विकल्प।
  • दूध में पाए जाने वाली खास प्रकार की शर्करा है नुकसानदायक।

दूध के पोषक तत्व और फायदों के चलते इसका सेवन कंप्लीट फूट यानी संपूर्ण आहार के तौर पर किया जाता है। लेकिन अगर इसका सेवन आवश्यकता से अधिक मात्रा में किया जाए तो यह सेहत के लिए जोखिम भरा भी साबित हो सकता है। जी हां आपको सुनकर भले ही थोड़ी हैरानी हो, लेकिन एक शोध में बताया गया कि दिन में तीन ग्लास से अधिक दूध का सेवन असमय मृत्यु का जोखिम बढ़ा सकता है। चलिये विस्तार से जानें कि ये मजरा क्या है।

 

Milk Bad For Health in Hindi

 

तीन गिलास से ज्यादा दूध पीना हानिकार : शोध

अब तक दूध पीना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक ही माना जाता रहा है, क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करता है, लेकिन स्वीडन के अनुसंधानकर्ताओं ने अपनी एक रिपोर्ट में इससे ठीक उलट ही खुलासा किया है। स्वीडन की उप्पसला यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में पाया कि एक दिन में तीन ग्लास यानी 0.709 लीटर से अधिक दूध का सेवन करने वाले लोगों को असमय मृत्यु का जोखिम अधिक रहता है।


शोध के प्रमुख शोधकर्ता 'कार्ल माइकलसन' के मुताबिक, दूध में मौजूद लैक्टोस और गैलेक्टोस शुगर की अधिकता मात्रा स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। दरअसल इस शोध के दौरान 61,000 महिलाओं और 45,000 पुरुषों पर 20 साल तक अध्ययन किया गया और पाया गया कि रोजाना तीन ग्लास से ज्यादा दूध पीने वाले लोगों में असमय मुत्यु का जोखिम सामान्य लोगों की तुलना में दोगुना तक हो सकता है। शोध के दौरान प्रतिभागियों को दूध समेत 96 प्रकार की डाइट का सेवन कराया गया और फिर उनका गहन परीक्षण किया गया है। जिसमें शोधकर्ताओं ने पाया कि ज्यादा दूध के सेवन से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है, जिस वजह से असमय मृत्यु व हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है।

 

Milk Bad For Health in Hindi

 

शोध के निष्कर्ष से संकेत मिले कि वास्तव में तो थोड़ा दूध पीने वाली महिलाओं की तुलना में, अधिक दूध पीने वाली महिलाओं की हड्डियों के टूटने की आशंका अधिक होती है। दिन में तीन गिलास या अधिक दूध पीने वाली महिलाओं में हड्डियां टूटने का खतरा 16 प्रतिशत तक बढ सकता है। तथा कूल्हे की हड्डी टूटने का खतरा 60 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। पुरुषों में भी यह आंकडा बेहतर नहीं है।  

क्या कारण है?

कार्ल के अनुसार ज्यादा दूध पीने वाले लोगों के स्वास्थ्य की निगरानी करने पर पाया गया कि इनकी असमय मृत्यु की आशंका अधिक रहती है। साथ ही इनकी हड्डियों में विटामिन डी से होने वाली मजबूती भी नहीं दिखाई पड़ती। उनके अनुसार, हाल के दशकों में दूध से होने वाले लोभों में भी गिरावट देखी गई है।

कार्ल के मुताबिक ऐसा दूध में पाए जाने वाली खास प्रकार की शर्करा के कारण होता है। इससे शरीर में जलन और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस की समस्या होती है। वहीं जानवरों पर किए गए एक परीक्षण में इसके कारण कोशिकाओं को नुकसान होता भी पाया गया।

दही और पनीर हैं दूध से बेहतर विकल्प

प्रोफेसर माइकलसन के अनुसार, दूध के बजाए दही और चीज़ अधिक फायदेमंद पाए गए हैं। हालांकि उन्होंने यह भी कहा कि, यह शुरुआती अध्ययन है और इस विषय पर अभी विस्तृत अध्ययन किया जा रहा है।   



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Written by
Rahul Sharma
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागNov 01, 2014

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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