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International Yoga Day 2019 : भद्रासन से मजबूत होगी कूल्‍हे और घुटनों की हड्डियां, पीएम मोदी ने जारी किया नया वीडियो

योगा By Atul Modi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jun 11, 2019
International Yoga Day 2019 : भद्रासन से मजबूत होगी कूल्‍हे और घुटनों की हड्डियां, पीएम मोदी ने जारी किया नया वीडियो

अंतर्राष्‍ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day 2019) की तैयारियों को लेकर पीएम मोदी ने एक और वीडियो जारी किया है, जिसमें भद्रासन के बारे में उन्‍होंने विस्‍तार से बताया

21 जून अंतर्राष्‍ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day 2019) को सार्थक बनाने के लिए प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी लगातार अपने सोशल नेटवर्किंग साइट के माध्‍यम से नए-नए वीडियो जारी कर रहे हैं। पीएम मोदी ने एनिमेटेड वीडियो सीरीज में इस बार भद्रासन योग के बारे में बता रहे हैं। वीडियो पोस्‍ट करने के साथ पीएम ने लिखा है "भद्रासन शरीर को दृढ़ रखता है और मस्तिष्क को स्थिर करता है" इस वीडियो में भद्रासन के बारे में विस्‍तार से बताया गया है। 

 

भद्रासन क्‍या है

भद्रासन को अंग्रेजी में The Auspicious Pose के नाम से भी जाना जाता है। भद्रासन तन और मन दोनों को दृढ़ता प्रदान करता है। इसे आप अपने घर या बगीचे में बैठकर आसानी से कर सकते हैं। इसके ढ़रों लाभ हैं। इस लेख में हम आपको प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा बताए भ्रदासन योग के फायदों और इसे करने के तरीकों के बारे में विस्‍तार से बता रहे हैं। 

भद्रासन करने की विधि 

  • सबसे पहले अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ फैलाकर सीधे बैठ जाएं। और अपने हाथों को कुल्‍हों के पास रखें। 
  • ये ध्‍यान रखें कि आपके शरीर का वजन हाथों पर न पड़े। इस मुद्रा को दण्‍डासन कहा जाता है। 
  • अब दण्‍डासन की स्थिति में धीरे अपनी सांस छोड़ते हुए अपने पैरों के तलवों को आपस में जोड़ें। 
  • अब अपने हाथों को अपने पैरों के अंगूठे पर कसें। अब धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों की एडि़यों को जितना संभव हो उतना मूलाधार के पास ले आएं। अगर ऐसा करते हुए आपकी जांघे जमीन को न छू रही हों तो आप उनके नीचे तकिया रखकर उन्‍हें सहारा दे सकते हैं। 
  • भद्रासन एक विराम आसन है, यानी लंबे समय तक बैठे रहने की मुद्रा है। 
  • इसलिए अब इस मुद्रा में सामान्‍य रूप से सांस लें और छोड़ें। 
  • कुछ समय तक इस स्थिति में रहने के बाद अपनी आंखें खोलें।  
  • धीरे-धीरे सांस अंदर लेते हुए और अपने पैरों को सामने की ओर फैलाते हुए दण्‍डासन की मुद्रा में कुछ छड़ों तक आराम करें। 

भद्रासन करने के फायदे 

  • भद्रासन करने के कई फायदे हैं। यह शरीर को दृढ़ रखता है और मस्तिष्‍क को स्थिर करता है। 
  • यह घुटनों और कुल्‍हे की हड्डियों को मजबूत बनाता है। और घुटने के दर्द को कम करता है। 
  • यह पेट के किसी भी प्रकार के तनाव को कम करता है। 
  • यह महिलाओं के मासिक धर्म के समय होने वाले पेट दर्द और अन्‍य तकलीफों में भी राहत देता है। 
  • यह गर्भवति महिलाओं को भी फायदा पहुंचाता है। 
  • भद्रासन आपके शरीर के अंदरूनी हिस्‍से में असर करते हुए पूरे शरीर को स्‍वस्‍थ बनाता है। 
  • अर्थराइटिस और साइटिका के रोगियों को ये आसन नहीं करना चाहिए। 

पीएम मोदी के वीडियो को देखने के लिए वीडियो पर क्लिक करें

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Written by
Atul Modi
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागJun 11, 2019

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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