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Hypertension: हाई ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने और शरीर को एर्नेजेटिक रखने में मददगार हुला डांस

एक्सरसाइज और फिटनेस By शीतल बिष्‍ट , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Sep 11, 2019
Hypertension: हाई ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने और शरीर को एर्नेजेटिक रखने में मददगार हुला डांस

हुला डांस (Hula Dance) एक पॉलीनेसियन डांस फॉर्म है, जो आपके हाई ब्‍लड प्रेशर या हाइपरटेंशन (High Blood Pressure and Hypertention)को कम करने में मददगार है। यदि आप भी हाई बीपी की समस्‍या से पीडि़त हैं, तो आप भी इस हुला डांस की मदद से ब्‍

आजकल हाई ब्‍लड प्रेशर (High Blood Pressure and Hypertention) की समस्‍या काफी आम हो चुकी है। यदि आप भी हाई ब्लड प्रेशर के शिकार हैं, तो आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलावों के जरिए अपने ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं। जैसे नियमित व्‍यायाम, स्‍वस्‍थ खानपान के अलावा कुछ परहेज। इसके अलावा एक डांस फॉर्म भी है, जो आपके ब्‍लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकती है। सुनने में अजीब है लेकिन हालिया अध्‍ययन में इस बात का दावा किया गया है कि हुला डांस (Hula Dance) की मदद से आप अपने हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं। 

हुला डांस हवाई आइलैंड में रहने वाले पॉलीनेसियन लोगों के बीच काफी प्रसिद्ध है। इस डांस फॉर्म की शुरूआत भी हवाई आइलैंड में रहने वाले इन्‍हीं लोगों से हुई। हाल में कुछ शोधों में इस बात का दावा किया गया कि हुला डांस करने से ब्‍लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। हुला डांस आपके पूरे शरीर को एर्नेजेटिक व एक्टिव रखने में मदद करता है। इस डांस को करने से आपके पूरी एक्‍सरसाइज होती है और यह आपके हाई ब्‍लड प्रेशर को कम करता है। आइए जानते हैं हुला डांस आपके ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कैसे मदद करता है। 

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क्‍या कहती है रिसर्च? 

हवाई विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक दल ने हवाई द्धीप पर रहने वाले 250 लोगों को इस अध्‍ययन में शामिल किया। जिसमें उन्‍होंने लगभग 50 से 58 की उम्र के लोगों को लिया जिसमें कि अधिकतर महिलाएं थी। इनमें अधिकतर लोग बीपी की दवाएं ले रही थी, जिसके बाद भी उनका ब्‍लड प्रेशर बहुत सामान्‍य नहीं था। जबकि इस दौरान प्रतिभागियों को उनका अपना सांस्कृतिक हुला डांस (Hula dance) करने को कहा गया और तीन महीने तक हफ्ते में 2-3 बार हुला डांस की क्‍लास दी गई। 

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अध्‍ययन के परिणाम में शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन्‍होंने नियमित रूप से हुला डांस किया, उनके ब्‍लउ प्रेशर में काफी हद तक कमी पाई गई, बजाय उन लोगों की तुलना में जो एक्सरसाइज और स्टैंडर्ड डाइट और दवाओं पर निर्भर थे। क्‍योंकि यहां रहने वाले लोगों ने हाई ब्‍लड प्रेशर की दवा तो खोज ली थी, लेकिन वो हाई ब्लड प्रेशर और उसके खतरे को लेकर परेशान थे। इसका तोड़ खोजने के लिए यहां के शोधकर्ताओं ने हुला डांस करने वाले 250 लोगों पर अध्ययन किया था। 

ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करता है हुला डांस Hula Dance For Lower Blood Pressure)

हुला डांस से आपके पूरे शरीर की एक्‍सरसाइज होती है, य‍ह आपके शरीर को एर्नेजेटिक रखने के साथ आपको तनावमुक्‍त रखने में मदद करता है। तनाव भी हाई ब्‍लड प्रेशर का एक प्रमुख कारण है। खासकर कि धमनियों पर इसका असर पड़ता है, जिसकी वजह से आपके ब्‍लड प्रेशर में गिरावट आती है। अध्‍ययन में शामिल प्रतिभागियों को भी हुला डांस फायदेमंद और मजेदार लगा। ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए डांस, बाइकिंग, तैराकी या फिर रोजाना पैदल चलना सबसे कारगर तरीका हो सकता है। 

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