लॉकडाउन में ऋतिक रोशन फॉलो कर रहे हैं ये हेल्दी डाइट, फिटनेस के साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में भी है मददगार

Updated at: May 14, 2020
लॉकडाउन में ऋतिक रोशन फॉलो कर रहे हैं ये हेल्दी डाइट, फिटनेस के साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में भी है मददगार

लॉकडाउन में ऋतिक रोशन अपनी फिटनेस और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एक सिंपल पर असरदार डाइट फॉलो कर रहे हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।

Pallavi Kumari
स्वस्थ आहारWritten by: Pallavi KumariPublished at: May 14, 2020

हिंदी सिनेमा के ग्रीक गॉड कहे जाने वाले ऋतिक रोशन एक स्वस्थ जीवन शैली फॉलो करते हैं। यही कारण है कि लॉकडाउन के दौरान, सीमित संसाधन में भी ऋतिक ने अपनी डाइट और एक्सरसाइज रुटीन को बैंलेस करके रखा है। खास बात ये है कि इसके लिए ऋतिक ज्यादातर घरेलू चीजों का ही उपयोग कर रहे हैं। जैसे कि काढ़ा पीकर अपने दिन की शुरुआत करना और इसी तरह की कुछ और चीजें भी हैं, जिसे वो अपने डाइट में फॉलो करते हैं। ऋतिक की तरह लॉकडाउन में आप भी फिट एंड फाइन रहना चाहते हैं, तो आइए हम मिलकर जानते हैं कि आखिकार ऋतिक की ये सीक्रेट हेल्दी डाइट है क्या?

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सुबह की शुरुआत देसी काढ़ा पीने से

कोरोना महामारी के कारण हम सभी अपनी डाइट को लेकर सचेत हैं। ज्यादातर लोग इन दिनों ऐसी डाइट में भरोसा कर रहे हैं, जो कि इम्यूनिटी बूस्टर हो और एंटीबॉयोटिक गुणों से भरपूर हो।ऐसे में ऋतिक रोशन भी यही फॉलो कर रहे हैं। ऋतिक दृढ़ता से शरीर को डिटॉक्स करने के अभ्यास करते हुए रोज सुबह देसी काढ़ा पी रहे हैं। ये काढ़ा अदरक और हल्दी के पानी केशक्तिशाली संयोजन से बना होता है, जो शरीर के हर प्रणाली को साफ करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। तो आप भी ऋतिक की तरह रोज सुबह उठकर अदरक और हल्दी से बना काढ़ा पी सकते हैं और अपनी इम्यूनिटी बढा सकते हैं।

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प्रोटीन युक्त भोजन

नट्स से लेकर दूध, दही और फलियां तक, ऋतिक अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना पसंद करते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि प्रोटीन युक्त भोजन आपकी मांसपेशियों के सुचारू निर्माण में मदद करते हैं। बता दें कि प्रोटीन आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। प्रोटीन आपके शरीर में हर कोशिका का हिस्सा हैं और मांसपेशियों, ऊतक, त्वचा, नाखून और बालों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक हैं। प्रोटीन हार्मोन और एंजाइम बनाने में भी मदद करता है। इसलिए प्रोटीन, जिसे मानव शरीर के निर्माण खंड के रूप में माना जाता है, ये उन लोगों के लिए आवश्यक हैं जो वेट बैलेंस करके हंक बॉडी चाहते हैं और ऋतिक की तरह अपने कसरत और आहार को संतुलित करने की कला जानते हैं। 

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ताजे फल और सब्जियां

ऋतिक को क्लीन फूड खाने के तरीकों के लिए जाना जाता है और यह उनके फिट लुक को दर्शाता है। इन दिनों, जबकि हम सभी के पास सीमित संसाधन हैं, यहां तक कि ऋतिक उपलब्ध साधनों का सर्वोत्तम उपयोग करना और अपनी आहार संबंधी जरूरतों को पूरा करना सुनिश्चित करते हैं। इसके लिए वे बहुत से ताजे फल और सब्जियां खाते हैं जिसे वो सलाद के रूप में कच्चा खाना ज्यादा पसंद करते हैं। ऋतिक अपने इस डाइट में मौसमी फल और सब्जियों का खास ख्याल रखते हैं। साथ ही हम आपको ये भी बता दें कि पत्तेदार हरी सब्जियां एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। वे  विटामिन, खनिज और फाइबर से भरे होते हैं लेकिन कैलोरी में कम होते हैं। पत्तेदार साग से भरपूर आहार खाने से मोटापा, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मानसिक बीमारियां का जोखिम कम होता है और स्वस्थ रहते हो। तो आप ताजे फल और सब्जियां के साथ पत्तेदार हरी सब्जियों को भी अपने डाइट में जरूर शामिल करें।

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ढेर सारा पानी

हम सभी जानते हैं कि शरीर के कामकाज को सुचारू रखने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी आवश्यक है। ऋतिक अपनी सुबह और शाम की कसरत को ध्यान में रखते हुए, ढेर सारा पानी पीते हैं।इसी तरह आप इस भी इस बात का जरूर ख्याल रखें। जैसा कि आयुष मंत्रालय द्वारा भी सुझाया गया है, ये सुनिश्चित करें कि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए और कोरोनावायरस से बचाव के लिए पर्याप्त पानी का सेवन करते रहें। वहीं ढेर सारा पानी पीने से आपका शरीर अच्छे तरीके से डिटॉक्स हो जाता है, जिससे आपको एक अच्छी स्किन मिलती है।

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