Subscribe to Onlymyhealth Newsletter

वजन घटाने के लिए कैसे करें लौकी का उपयोग

वज़न प्रबंधन
By Pooja Sinha , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Oct 09, 2015
वजन घटाने के लिए कैसे करें लौकी का उपयोग

लौकी अपने स्‍वास्‍थ्‍य लाभों के कारण जानी जाती है, लेकिन बहुत कम लोग इस बात से वाकिफ हैं कि लौकी के सेवन से वजन भी कम किया जा सकता है, आइए जानें कैसे!

Quick Bites
  • लौकी के सेवन से वजन कम किया जा सकता है।
  • लौकी पानी और फाइबर से भरपूर होती है।
  • लौकी को सब्‍जी या जूस के रूप में ले सकते हैं।

वजन बढ़ने की समस्‍या आजकल बहुत आम हो गई है लगभग हर कोई इस समस्‍या से ग्रस्‍त है। हालांकि इस समस्‍या से बचने के लिए हम तरह-तरह के उपाय भी अपनाते हैं। लेकिन वजन घटाने के लिए आसपास की मौजूद चीजों की तरफ हमारा ध्‍यान कभी नहीं जानता। क्‍या आप जानते हैं कि आसान घरेलू नुस्‍खा यानी लौकी की मदद से आसानी से वजन पर काबू किया जा सकता है। इस नुस्‍खे का नियमित उपयोग आपका वजन कम करने के साथ-साथ पूरी तरह से सुरक्षित भी है।

इसे भी पढ़ें : जिम करने के बाद जरूर खाएं ये 5 चीजें


bottle gourd for weight loss in hindi

वजन कम करें लौकी

लौकी अपने स्‍वास्‍थ्‍य लाभों के कारण जानी जाती है, लेकिन बहुत कम लोग इस बात से वाकिफ हैं कि लौकी के सेवन से वजन भी कम किया जा सकता है। जी हां कि दूसरी चीजों के मुकाबले लौकी तेजी से वजन कम करने में सहायक होती है। वजन कम करने की चाह रखने वाले लोगों के लिए लौकी सबसे अच्‍छे फूड में से एक है। लौकी में 96 प्रतिशत पानी और इसके 100 ग्राम में सिर्फ 12 कैलोरी होती है। साथ ही इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है। आप इसका सेवन सब्‍जी या जूस किसी भी रूप में कर सकते हैं।

 

वजन घटाने में कैसे मदद करता है

  • फाइबर और पानी से भरपूर होने के कारण यह भूख पर अंकुश लगाने में मदद करता है। अगर आप इसका जूस सुबह नाश्‍ते में ले लेते हैं तो फाइबर समृद्ध से दिन की शुरूआत करने के कारण नाश्‍ते में ज्‍यादा नहीं खा पाते। यानी लौकी में फाइबर की अधिक मात्रा के कारण इसके सेवन से जल्द भूख नहीं लगती और पेट भी भरा-भरा सा लगता है।   
  • इसका जूस एक अद्भुत नाश्‍ते के रूप में काम करता है। लौकी का एक गिलास जूस और फलों का बाउल भूख महसूस होने पर एक आदर्श दोपहर का स्‍नैक्‍स हो सकता है।
  • लौकी के जूस को छलनी से नहीं छानना चाहिए क्‍योंकि ऐसा करने से वजन घटाने का महत्‍वपूर्ण तत्‍व यानी फाइबर निकल जाता है। साथ ही इस बात का भी ध्‍यान रखें कि सिर्फ लौकी का जूस पीने से आपका वजन कम नहीं हो सकता है। इसके साथ आपको कम कैलोरी आहार और पर्याप्‍त मात्रा में एक्‍सरसाइज को भी शामिल करना चाहिए।



ऐसे अन्य स्टोरीज के लिए डाउनलोड करें: ओनलीमायहेल्थ ऐप

Image Source : Getty

Read More Articles on Weight Loss in Hindi

Written by
Pooja Sinha
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागOct 09, 2015

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

More For You
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK