सर्दियों में फिट रहने के हैं अनेक मौके, बस अपनाने होंगे ये जरूरी नियम

Updated at: Oct 29, 2020
सर्दियों में फिट रहने के हैं अनेक मौके, बस अपनाने होंगे ये जरूरी नियम

सर्दियों में आपके पास ऐसे अनेक हैं, जिससे आप इस मौसम में खुद को हेल्दी रख सकते हैं। आइए जानते हैं कैस?

सम्‍पादकीय विभाग
स्वस्थ आहारWritten by: सम्‍पादकीय विभागPublished at: Oct 29, 2020

सर्दियों ने दस्तक देनी शुरू कर दी है। अभी आप सुबह और शाम खुले इलाकों में ठंडी हवा को महसूस कर सकते हैं। धीरे-धीरे यह ठंड और ज्यादा बढ़ेगा और नवंबर-दिसम्बर तक अपनी चरम सीमा पर होगा। जैसे-जैसे ठंड बढ़ेगा वैसे-वैसे आपको इसका असर भी दिखना शुरू हो जाएगा। ठंड का असर हर किसी पर दिखता है। चाहे वे इंसान हो या फिर जानवर। अगर हम अपनी बात करें तो हमारे शरीर पर भी ठंड का असर दिखने लगता है। इतना ही नहीं, ठंड का असर हमारी एक्टिविट और खानपान पर भी दिखता है। एक और जहां गर्मियों में हम हल्का खाना पसंद करते हैं। तो वहीं दूसरी ओर ठंड में हमें तरह-तरह के फूड्स खाना अच्छा लगता है। सबसे अच्छी बात यह है कि इस मौसम में आपको कई तरह के फल और सब्जियां आसानी से मिल जाती हैं, जो गर्मियों में मिलना मुश्किल होता है। सर्दियों में भूख भी बहुत लगती है और मेहनत भी कम होता है। ऐसे में वजन बढ़ने की संभावना बहुत ही ज्यादा होती है। इसलिए सर्दियों में आपको सेहत का ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है। चलिए जानते हैं सर्दियों में सेहतममंद रहने के लिए कौन-कौन सी सावधानी बरतनी चाहिए-

पानी पीने पर रखें ध्यान

सर्दियों में हमें गर्मियों की तुलना में कम प्यास लगती है। ऐसे में हम पानी पीना ही भूल जाते हैं। लेकिन आपको बता दें कि यह हमारी सबसे बड़ी गलती होती है। अगर आप सर्दी में कम पानी पी रहे हैं, तो अपने सेहत के साथ नाइंसाफी कर रहे हैं। सर्दियों में भले ही आपको प्यास ना लगे, लेकिन समय-समय पर पानी पीते रहें। इस मौसम में आप पानी के साथ-साथ हर्बल टी भी पी सकते  हैं। यह आपके कोलस्ट्रोल लेवल को डाउन करता है। साथ ही सादे पानी की जगह गर्म पानी पिएं, इससे आपके शरीर को पर्याप्त पानी भी मिलेगा, साथ ही आपका वजन भी काफी तेजी से कम होगा।

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नियमित रूप से करें एक्सरसाइज

बॉडी को फिट रहने के लिए सर्दी से अच्छा से अच्छा मौसम हो नहीं सकता है। क्योंकि इस मौसम में आपको हेल्दी फूड्स खाने के लिए आसानी से मिल जाते हैं। इसके साथ-साथ आप एक्सरसाइज पर भी ध्यान दे सकते हैं। अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए सर्दियों में नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। अगर आप जिम नहीं जा पा रहे हैं, तो रोजाना वॉक को अपने डे प्लान में शामिल करें। चलने-फिरने से शरीर में गर्मी पैदा होती है, इससे आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होगा। सर्दियों में आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने की कोशिश करें। इस दौरान कम से कम नमक खाएं।

डाइट का ऐसे रखें खास ख्याल

सर्दियों में हमें अपने डाइट पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। इस मौसम में कई बीमारियों का भी खतरा रहता है। ऐसे में हेल्दी डाइट को अपने भोजन में शामिल करें। साबुत अनाज और दलिया जैसी चीजों का सेवन करें। वजन को कम करने के लिए ये डाइट काफी असरदार मानी जाती हैं। इस मौसम में आपको सब्जियां भरपूर रूप से मिल जाती हैं, तो अधिक से अधिक सब्जियों का सेवन करें। फ्राइड चीजों को खाने से बचें।

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ठंड से खुद का करें बचाव

सर्दियों में खुद को सर्द हवाओं से बचाकर रखें। अधिक से अधिक गर्म कपड़े पहने और पूरे साथ, पैर, कान और सिर को ढककर रखें। सर्दियों में नींद भी पूरी लें। एक दिन में कम से कम 6 से 8 घंटे सोएं। गर्म चीजें खाएं।

बॉडी को करें मॉइश्चराइज

ठंड में आपकी बॉडी रुखी और बेजान नजर आने लगती है। ऐसे में अपने शरीर पर नहाने के बाद ऑयल लगाएं। अगर आपको ऑयल लगाना नहीं पसंद तो और आप बॉडी लोशम लगा सकते हैं। 

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