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बढ़ती उम्र के साथ खुद को कैसे रखें हेल्‍दी और फिट, ये हैं 5 टिप्‍स

एक्सरसाइज और फिटनेस By अतुल मोदी , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Aug 23, 2018
बढ़ती उम्र के साथ खुद को कैसे रखें हेल्‍दी और फिट, ये हैं 5 टिप्‍स

अगर समय-समय पर स्‍वास्‍थ्‍य जांच न कराया जाए तो बीमारी बड़ा रूप ले लेती है। इन बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि अपनी सेहत का ख्‍याल स्‍वयं रखें। यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्‍स बता रहे हैं

उम्र बढ़ने के साथ ही कई तरह की बीमारियां शरीर में घर करने लगती हैं। अगर समय-समय पर स्‍वास्‍थ्‍य जांच न कराया जाए तो बीमारी बड़ा रूप ले लेती है। इन बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि अपनी सेहत का ख्‍याल स्‍वयं रखें। यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्‍स बता रहे हैं जो बढ़ती उम्र के साथ आपको हेल्‍दी और फिट रखेंगे। 

 

आलस्‍य छोड़ें 

आधुनिक और आराम तलब जीवनशैली के कारण पुरूष 20 साल के बाद ही हृदयघात के खतरों की चपेट में आने लगते हैं। जो लोग आराम तलब जीवन जीते हैं, एक्सरसाइज करने से जी चुराते हैं और जंक व डिब्बा बंद आहार पर जीते हैं उनमें खराब कोलेस्ट्रोल या निम्न घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का स्तर रक्त में हमेशा उच्च रहता है। अपने शरीर में एलडीएल के स्तर को कम करने के लिए नियमित एक्सरसाइज करके एचडीएल के स्तर को उंचा उठाया जा सकता है। 

रक्‍तचाप नियंत्रित करें 

जीवन में कड़ी प्रतिस्‍पर्द्धा के कारण पैदा हुए निराशा और तनाव के कारण पुरूषों में उच्च रक्तचाप की बीमारी होना एक आम बात हो गई है। नियमित व्‍यायाम से रक्तचाप के स्तर को सामान्य रखने में मदद मिलती है और इस वजह से हृदयघात और हृदय रोगों के खतरे भी कम हो जाते हैं। 

 

ब्लड सर्कु‍लेशन को करें बेहतर 

जब आप एक्सारसाइज करते हैं तब शरीर का ब्लड सर्कु‍लेशन तेज़ हो जाता है और शरीर में ब्लड की सप्लाई भी अधिक होने लगती है। रक्त धमनी शरीर में ब्लड की जरूरत के अनुसार फैलता और सिकुड़ता रहता है। लेकिन जब अदमी आराम तलबी का जीवन जीने लगता है कोई श्रम या एक्सरसाइज नहीं करता हैं तब उसके रक्त धमनी में कोलेस्ट्रोल जमा होने से रक्त धमनी सिकुड़ जाती है जो अंतत: हृदय घात का कारण बनती है।

कम करें बीमारियों का खतरा 

अस्‍वस्‍थ जीवनशैली और खानपान में अनियमितता के कारण वर्तमान में डायबिटीज, कैंसर, अर्थराइटिस, हृदय की बीमारियां, पेट की समस्‍यायें आदि बढ़ रही हैं। इन बीमारियों से बचाव की कोशिश कीजिए। इसके लिए रोज व्‍यायाम करें और नियमित जांच करायें।

वजन बढ़ने से रोकें 

वजन बढ़ने से कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं, इसलिए अपने वजन को नियंत्रण में रखें। वजन कम करने से दिल की बीमारियां नहीं होती हैं। इसलिए इसपर काबू पाने के लिए रोज व्‍यायाम करें और हेल्‍दी आहार का सेवन करें। पुरुष इन सामान्‍य सी बातों को ध्‍यान में रखकर न केवल फिट रह सकते हैं बल्कि बीमारियों से भी बच सकते हैं।

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