• shareIcon

दिन में नहीं पी पाते 8 से 10 गिलास पानी इसलिए बिगड़ रही है आपकी सेहत, जानें कब और कैसे पीएं इतना पानी

Updated at: Dec 18, 2019
विविध
Written by: Jitendra GuptaPublished at: Dec 18, 2019
दिन में नहीं पी पाते 8 से 10 गिलास पानी इसलिए बिगड़ रही है आपकी सेहत, जानें कब और कैसे पीएं इतना पानी

दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना बहुत जरूरी होता है लेकिन हममें से ज्यादातर लोग ऐसा नहीं कर पाते। लेकिन इस तरीके से आप ऐसा कर सकते हैं। 

जैसे-जैसे साल खत्म होने को जा रहे हैं ठीक वैसे-वैसे सभी के लिए यह तय करना मुश्किल हो जाता है कि किस काम को पहले पूरा करें। खासकर जब बात खुद को फिट रखने की आती है तो हम में से ज्यादातर लोग वह हासिल नहीं कर पाते हैं, जिसकी अपेक्षा करते हैं। नए साल पर हम अक्सर बात करते हैं कि अगले साल खुद को फिट रखेंगे लेकिन साल के अंत तक आते-आते वह सब वादे, सपने अधूरे रह जाते हैं। लेकिन शायद आप भूल रहे हैं कि नए साल की शाम में 12 दिन बाकी है और अभी भी ऐसे कई तरीके हैं, जो काफी असरदार हैं। हां इन्हें कर पाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है लेकिन जरा सी मेहनत आपके साल के अंत को बेहतर बना सकती है।

water

वर्ष 2020 की शुरुआत में अभी कुछ दिन बाकी हैं लेकिन अगर आप चाहे तो एक हेल्दी टिप आपको आपकी फिटनेस लौटा सकता है। इस टिप को अगर आप इन बचे हुए दिनों के लिए अपनी आदत बना लेंगे तो आप अपने नए साल की शुरुआत फिट तरीके से कर पाएंगे। आपका ये अनुभन आपके लिए जिंदगी बदलने वाला हो सकता है। ये टिप जुड़ा हुआ है पानी से। जी हां, पानी। अगर आप सोच रहे हैं कि आप पानी के साथ खुद को फिट कैसे रख सकते हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसा तरीका, जो आपको साल के अंत में फिट बना सकता है।

हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है लेकिन फिर भी हम व्यस्त जीवनशैली के कारण इसके साथ कहीं न कहीं समझौता जरूर कर लेते हैं। चाहे हम ऑफिस में बैठे हों या घर पर अपनी पानी की बोतलों को भरने या उन्हें उठाने में बहुत ज्यादा आलस महसूस करते हैं फिर चाहे हम घंटों प्यासे ही बैठे रहें। ऐसा क्या करें कि हम इस आलस को छोड़ रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीएं। हम आपको रोजाना पानी पीने का ऐसा तरीका बता रहे हैं, जिससे आप रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीएंगे और फिट भी रहेंगे।

इसे भी पढ़ेंः हाथ, पैर और होंठों पर सूजन का कारण है जरूरत से ज्यादा पानी पीना, हो सकती हैं ये 4 समस्याएं

रोजाना इस तरह पी पाएंगे आप 8 से 10 गिलास पानी 

सुबह उठकर पीएं पानी

सबसे पहले जैसे ही आप सोकर उठे वैसे ही कम से कम दो से 3 गिलास पानी पीएं। आप इसके फायदे को और बढ़ाने के लिए पानी में नींबू और दालचीनी भी मिला सकते हैं।

जहां जाएं पानी साथ ले जाएं

आप पर्याप्त रूप से पानी पीएं इसको सुनिश्चिच करने के लिए आप एक बड़ा बैग कैरी कर सकते हैं। आप जहां भी जाएं पानी से भरी बोतल अपने साथ जरूर रखें। 

water

खाना बनाने से पहले पीएं पानी

जब भी आप खाना पकाना शुरू करें या कोई दूसरा आपके लिए खाना पकाएं तो फिर आप एक गिलास पानी पीएं।

इसे भी पढ़ेंः वजन घटाने से लेकर मुंह की कई बीमारियों को दूर करता है गुड़ के साथ गर्म पानी पीना, दूर होती हैं ये 6 समस्याएं

एप डाउनलोड करें

पूरे दिन सही मात्रा में पानी पीने के लिए आप एक वॉटर एप भी डाउनलोड कर सकते हैं, जो आपको दिन भर पानी पीने की याद दिलाता रहेगा।

हर 1 से 2 घंटे में उठें

अगर आप ऑफिस में हैं तो हर 1 से 2 घंटे में अपनी सीट से उठें और वॉटर कंटेनर तक जाएं। यह न केवल आपको पानी पीने के बारे में याद दिलाएगा बल्कि आपको लगातार बैठने को बोरियत से भी छुटकारा दिलाएगा।

प्यास को दबाएं नहीं

अगर आपको प्यास लग रही है तो उसे दबाएं नहीं बल्कि पानी पीएं। हम हमेशा प्यास को भूख समझकर नजरअंदाज ,करते हैं, जिसके कारण अनावश्यक रूप से वजन बढ़ने की भी शिकायत होती है।

Read more articles on Miscellaneous in Hindi

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK