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सर्दियों में डायबिटीज रोगी खुद को ऐसे रखें फिट, नहीं बढ़ेगा शुगर लेवल

डायबिटीज़ By Atul Modi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Nov 13, 2017
सर्दियों में डायबिटीज रोगी खुद को ऐसे रखें फिट, नहीं बढ़ेगा शुगर लेवल

आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्‍स के बारे में बता रहें है, जिसके माध्‍यम से डायबिटीज के पेशेंट सर्दियों में भी खुद को फिट रख सकते हैं। इससे उनका शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा।

आमतौर सर्दी का मौसम डायबिटीज़ रोगियों के लिए बेहतर नहीं माना जाता है। ऐसे में शुगर लेवल को नियंत्रित रखना रोगी के लिए बड़ी चुनौती होती है, क्‍योंकि ठंड के मौसम में खुद की देखभाल कर पाना थोड़ा मुश्किल होता है, इस मौसम में सर्दी, जुकाम और वायरल फीवर का खतरा ज्‍यादा रहता है। अगर साव‍धानियां ना बरती जाए तो हानिकारक साबित हो सकता है।

हालांकि ऐसी समस्‍या एक स्‍वस्‍थ व्‍यक्ति के साथ भी हो सकती है। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्‍स के बारे में बता रहें है, जिसके माध्‍यम से डायबिटीज के पेशेंट सर्दियों में भी खुद को फिट रख सकते हैं। इससे उनका शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा। 

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खुद को गर्म रखें

सर्दी का मौसम कुछ लोग पसंद करते हैं और कुछ लोगों को यह कतई नापसंद है। ठंड के प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए खुद को गर्म रखना बेहद जरूरी हो जाता है। शरीर को गर्म और सूखा रखने के लिए भले ही आप भारी संख्या में कपड़े न पहनें, लेकिन इतने गर्म कपड़े जरूर पहनें कि आपको ठंड परेशान कर सके। अपने पैरों को भी अच्छे से ढककर गर्म रखें, खासकर ब्लड सकुर्लेशन से जुड़ी समस्या में। अपने ब्लड शुगर स्तर की नियमित जांच करते रहें।

आहार का रखें ख्‍याल

सर्दियों को वे लोग बेहद पसंद करते हैं, जिन्‍हें गर्मा गर्म खाना और ज्‍यादा खाना पसंद है। इस मौसम में आप जम कर खा सकते हैं। खाने के खूब सारे ऑप्‍शन सामने जो होते हैं। शायद यही वजह है कि लोग सर्दियों में हाई कैलरी चीजें खाने लगते हैं। डायबिटीज पीड़ितों को सही मात्रा में फल और सब्जियां खानी चाहिए। ज्‍यादा मीठे वाले फलों से परहेज करना चाहिए। इन महीनों में शराब का सेवन भी बढ़ जाता है, अच्छी सेहत के लिए उस पर भी सख्त नियंत्रण रखना चाहिए।

व्यायाम करें

छोटे दिन और लंबी रातें व्यायाम न करने का बहाना हो सकती हैं, लेकिन मधुमेह पीड़ितों के लिए जरूरी है कि वह नियमित रूप से व्यायाम करें। आप अपने घर के आसपास किसी पार्क में टहलने जा सकते हैं, अगर आपके आसपास प्रदूषण जैसी समस्‍या है तो घर के अंदर ही योगा या अलग-अलग तरह के व्‍यायाम कर सकते हैं। इसके लिए अपने चिकित्‍सक की सलाह जरूर लें, क्‍योंकि बिना चिकित्‍सक की सलाह के कुछ करना आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।

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