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Krishna Janmashtami 2019 : इस बार हमारे तरीके से रखें व्रत, रात के 12 बजे तक रहेंगे एक्टिव

स्वस्थ आहार By Rashmi Upadhyay , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Aug 23, 2019
Krishna Janmashtami 2019 : इस बार हमारे तरीके से रखें व्रत, रात के 12 बजे तक रहेंगे एक्टिव

कई बार लोग खुशी खुशी में व्रत तो रख देते हैं लेकिन अगले दिन उन्हें थकान, सिर दर्द, पेट में दर्द और अन्य तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह सिर्फ व्रत के दौरान सही तरीका और सही डाइट को न अपनाने के कारण होता है। इसलिए व्रत के दौरान भ

जनमाष्टमी हमारे देश के प्रमुख त्यौहारों में से एक है। इस साल 3 सितंबर को जनमाष्टमी है ऐसे में देश के कोने कोने में इस पर्व को धूमधाम के साथ मनाया जाएगा। ऐसी मान्यता है कि जनमाष्टमी पर व्रत रखने से भगवान कृष्ण प्रसन्न होते हैं और अपने भक्त को मनचाह फल देते हैं। इसी लालच में लोग पूरे दिन का उपवास रखते हैं और रात को 12 बजे जब कृष्ण का जन्म हो जाता है तब व्रत खोलते हैं। कई बार लोग खुशी खुशी में व्रत तो रख देते हैं लेकिन अगले दिन उन्हें थकान, सिर दर्द, पेट में दर्द और अन्य तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह सिर्फ व्रत के दौरान सही तरीका और सही डाइट को न अपनाने के कारण होता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जिन्हें अगर आप व्रत के दौरान खाएंगे तो आप स्वस्थ तो रहेंगे कि साथ खुद को ऊर्जावान और फिट भी महसूस करेंगे।

इस बात की गांठ बांध लें

जनमाष्टमी व्रत के लिए अक्सर लोग सिर्फ उस दिन की डाइट पर फोकस करते हैं। लोगों को लगता है कि अगर इस दिन हम सुबह से ही फल, जूस और ड्राई फ्रूट्स आदि खाएंगे तो रात तक एक्टिव रहेंगे। जो एकदम सही नहीं है। उपवास रखने वाले व्यक्ति को हमेशा व्रत के एक दिन पहले की डाइट को मजबूत करने की जरूरत है। व्रत के एक दिन पहले धूम्रपान, शराब, फास्ट फूड और मैदे से बनी चीजों से दूर करें। यकीन मानिए जब आप ऐसा करते हैं तो अगले दिन यानि कि व्रत वाले दिन के लिए ये आपके पाचन तंत्र को कमजोर बना देती है। जिससे आपको गैस्ट्रिक, एसिडिटी, जी मचलना और सिर में दर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए व्रत के एक दिन पहले हेल्दी चीजों का सेवन करें और व्रत वाले दिन भी हेल्दी खाएं।

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सादा व्रत रखने वालों के लिए टिप्स

जनमाष्टमी व्रत के दिन कुछ लोग कुछ भी नहीं खाते हैं। फिर चाहे वह फल हो, जूस हो या फिर नट्स ही क्यों न हो। अगर यह आपकी मान्यता है तो आप इसे जरूर फॉलो करें। लेकिन किसी भी कीमत पर पानी पीना न छोड़ें। व्रत वाले दिन आपको कम से कम 10 से 12 ग्लास पानी का सेवन करना है। यदि आप सूर्यास्त के बाद पानी नहीं पीते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। ऐसा इसलिए क्योंकि पानी शरीर के मेटाबॉलिजम को बूस्ट करता है और आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। साथ ही, पानी आपके पेट को भरा रखने और शरीर में मौजूद सभी तरह के एसिड को बहार निकालने में मदद करता है। जब एसिड बाहर निकल जाते हैं तो बॉडी डिटॉक्स हो जाती है, जिससे हम जल्दी रोगों की चपेट में नहीं आते हैं। इसलिए, यदि आप इस जन्माष्टमी का उपवास कर रहे हैं तो कम से कम 5-6 लीटर पानी जरूर पीएं।

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कुछ अन्य जरूरी टिप्स

  • व्रत वाले दिन किसी भी तली भुनी चीज का सेवन न करें। फिर चाहे वह स्पेशली व्रत के लिए ही क्यों न हो।
  • बिना वजह गुस्सा न करें। जिस चीज में आपको मजा आता है वह करें। जैसे कि अपनी मनपसंद किताब पढ़ें, फिल्म देखें, गेम खेलें या शॉपिंग करें आदि।
  • अगर आप बहुत समय से कहीं घूमने का प्लॉन कर रहे हैं तो इस दिन घूम आएं। इससे आपको व्रत का पता भी नहीं चलेगा और आपका मूड भी अच्छा रहेगा।
  • इस दिन अगर आप अपने पुराने कपड़े गरीबों में बांटेंगे तो इससे अच्छा विकल्प और कोई नहीं हो सकता है। इससे आप बाहर घूम भी आएंगे और नेकी का काम भी हो जाएगा।

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Disclaimer

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