दाढ़ी की ग्रोथ बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें

दाढ़ी की ग्रोथ अच्छी करने के लिए तरह-तरह के प्रोडक्ट्स यूज करने के बजाय अपने डाइट में बदलाव करें। इससे आपको काफी फायदा हो सकता है।

 
Kunal Mishra
स्वस्थ आहारWritten by: Kunal MishraPublished at: Jun 21, 2021
Updated at: Jun 21, 2021
दाढ़ी की ग्रोथ बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें

इन दिनों युवाओं में दाढ़ी बढ़ाने का फैशन काफी ज्यादा है। इसलिए अधिकतर युवा वर्ग अपनी दाढ़ी को बढ़ाने के लिए कई तरह-तरह के उपाय करते हैं। ताकि वे खुद को परफेक्ट बियर्ड लुक दे सकें। कुछ लोगों की दाढ़ी जेनेटिक रूप से बढ़ती है। वहीं, कुछ लोगों में जेनेटिक रूप से दाढ़ी कम बढ़ती है। इसके अलाव कुछ युवाओं के गलत खानपान की वजह से दाढ़ी न बढ़ने की समस्या होती है। ऐसे में वे अपने लुक को परफेक्ट बियर्ड लुक नहीं दे पाते हैं। अगर आपकी भी दाढ़ी गलत खानपान की वहज से नहीं बढ़ रही है. तो परेशान न हों। आप अपने खानपान में कुछ साधारण से बदलाव करके अपनी दाढ़ी को बढ़ा सकते हैं। खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके आप अपने लुक को परफेक्ट बियर्ड लुक दे सकते हैँ। चलिए जानते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जिससे आपके बियर्ड की ग्रोथ बेहतर हो सकती है।

1. ट्यूना मछली

बाजार में आपको कई तरह की मछलियां मिलेंगी। इन सभी तरह की मछलियों का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इन्हीं में से एक है ट्यूना मछली, इस मछली के सेवन से आप अपने बियर्ड के ग्रोथ को अच्छा कर सकते हैं।  दरअसल, ट्यूना मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। आपको बता दें कि ओमेगा फैटी एसिड एक ऐसा तत्व है, जिसका उत्पादन हमारे शरीर में नहीं होता है। इस तत्व के इस्तेमाल से स्किन और बालों की चमक को बढ़ाया जा सकता है। शरीर में ओमेगा फैटी एसिड की पूर्ति से हेयर फॉलिकल्स का निर्माण किया जा सकता है। अपने दाढ़ी के बालों की ग्रोथ को बेहतक करने के लिए आप ट्यूना मछली का सेवन कर सकते हैं। अगर आप वेजिटेरियन है, तो अन्य चीजों के सेवन से अपनी दाढ़ी और मूंछ को बढ़ा सकते हैं।

2. कद्दू के बीज

कद्दू की सब्जियों को तैयार करते वक्त आप अक्सर इसके बीजों को फेंक देते होंगे। लेकिन आपको बता दें कि कद्दू के बीज बालों की ग्रोथ के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। अगर आप अपने बियर्ड के बालों को बढ़ाना चाह रहे हैं, तो कद्दू के बीजों का इस्तेमाल करें। कद्दू के बीजों में भरपूर रूप से जिंक होता है, तो एक शक्तिशाली माइक्रो न्यूट्रिएंट है। इससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है। कद्दू के बीजों को धूप में अच्छी तरह से सूख लें। अब इसे रोस्ट करके नमक के साथ खाएं। इससे आपको काफी फायदा होगा।

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3. नारियल तेल

अगर आप दाढ़ी बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने खाने में नारियल तेल का इस्तेमाल करना शुरू कर दें। नारियल तेल के इस्तेमाल से आपके दाढ़ी की ग्रोथ अच्छी होगी। इससे आप अपनी दाढ़ी को परफेक्ट लुक दे सकेंगे। इसके अलावा नारियल तेल से अपनी दाढ़ी पर मालिश करें। इससे भी आपके बालों की ग्रोथ काफी अच्छी होगी।

4. दालचीनी

दालचीनी स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है। दालचीनी के खाने से शरीर में गर्मी बढ़ती है। इससे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। बालों की जड़ों में रक्त संचार बेहतर होने से ऑक्सीजन का स्तर भी अच्छा होता है। ऐसे में आपके बालों की ग्रोथ घनी होती है। सुबह के समय अगर आप गर्म पानी के साथ शहद और दालचीनी का पानी पीते हैं, तो यह आपके लिए काफी अच्छा होता है।

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5. पालक

स्वास्थ्य के लिहाज से पालक सबसे पसंदीदी सब्जी है। इसमें भरपूर रूप से विटामिन ए, आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन सी और बीटा कैरोटीन होता है। इन सभी तत्वों के सेवन से हमारी दाढ़ी मुलायम होती है। साथ ही यह मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करती है। अगर आप चाहते हैं कि आपके दाढ़ी के बालों की ग्रोथ अच्छी हो, तो अपने आहार में पालक के जूस और सब्जियों को जरूर शामिल करें।

6. प्रोटीन रिच फूड्स है फायदेमंद

बाल प्रोटीन का ही रेशा होता है, ऐसे में हम जितना प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन करते हैं। वह हमारे बालों के लिए अच्छा ही माना जाता है। अपनी दाढ़ी को घनी बनाने के लिए आप अपने आहार में प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों में अंडे, नट्स, सोयाबीन, दालें और ब्रोकली जैसी चीजें शामिल हैं।

अपने आहार में इन चीजों को शामिल करने से आप अपने दाढ़ी के बालों की ग्रोथ अच्छी कर सकेंगे। लेकिन ध्यान रखें कि अगर आपको इन में से किसी भी चीज से एलर्जी है, तो इसका सेवन न करें। किसी एक्सपर्ट के सलाहनुसार ही अपने डाइट का चुनाव करें।

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