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अच्छी फिटनेस के लिए जिम नहीं, बल्कि जरूरी है ऐसा डाइट प्लॉन

स्वस्थ आहार By Rashmi Upadhyay , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / May 04, 2018
अच्छी फिटनेस के लिए जिम नहीं, बल्कि जरूरी है ऐसा डाइट प्लॉन

मेरी स्वस्थ त्वचा मेरी मां और मेरे पिता की वजह से मिली है। मेरे माता-पिता का प्रेम विवाह हुआ था। मॉम रशियन हैं और डैड महाराष्ट्र के। मेरा प्रोफेशन ऐसा है, जो मेरे फिटनेस का सबब बन गया है। मैं एक अच्छी डांस टीचर हूं। मैं वेस्टर्न जै़ज-साल्सा और बैल

मेरी स्वस्थ त्वचा मेरी मां और मेरे पिता की वजह से मिली है। मेरे माता-पिता का प्रेम विवाह हुआ था। मॉम रशियन हैं और डैड महाराष्ट्र के। मेरा प्रोफेशन ऐसा है, जो मेरे फिटनेस का सबब बन गया है। मैं एक अच्छी डांस टीचर हूं। मैं वेस्टर्न जै़ज-साल्सा और बैले डांस सिखाती हूं। इस कारण मैं फिट रहती हूं। मेरी मां भी एक जानी-मानी डांस टीचर रह चुकी हैं। उन्हीं से मैंने हर तरह के डांस सीखे हैं। पहले लोग सोचते थे कि मॉडलिंग की दुनिया में तभी तक सफल रहा जा सकता है जब तक शादी नहीं होती। लेकिन अब वो समय नहीं रहा। शादीशुदा और मां बन चुकी मॉडल्स भी मॉडलिंग में टॉप पर रह सकती हैं, बशर्ते वे अपनी फिटनेस पर उचित ध्यान दें।

तनाव दूर करने के लिए  

अपने जीवन के एक मोड़ पर जब मैं डिप्रेशन में चली गई थी, तब उसे दूर करने के लिए मैंने आर्ट ऑफ लिविंग थेरेपी अपनाई, जिससे मैं तनावरहित जीवन जीना सीख गई। तनाव और डिप्रेशन से कई शारीरिक समस्याएं स्वत: जन्म ले लेती हैं। इसलिए खुश रहने की कोशिश करती हूं।

एक्सरसाइज 

मैं डांस सिखाती हूं, इस कारण सप्ताह में तीन दिन मेरा नियमित अभ्यास होने से मेरा वजन नहीं बढ़ता। डांस से शरीर के हर हिस्से की एक्सरसाइ़ज हो जाती है। पसीना निकलने से अतिरिक्त चर्बी और विषैले पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा मैं हर दिन आधा घंटा पॉवर योग और पंद्रह मिनट मेडिटेशन जरूर करती हूं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर दिन 7-8 घंटे की नींद पूरी करती हूं। इसलिए मैं देर रात की पार्टियों में जाने से बचती हूं। डिलीवरी के बाद मेरा वजन बढ़ गया था लेकिन रुटीन एक्सरसाइज करने और संतुलित आहार लेने से मैं फिर से फिट हो गई।

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डाइट 

मैं अपने खानपान का ध्यान रखती हूं लेकिन सब कुछ खाती हूं। मक्खन खाना हो तो कभी-कभी एक चम्मच खा लेती हूं। नॉनवेज संतुलित रूप से लेती हूं। मैं मानती हूं कि अगर कोई भी चीज संतुलित रूप से ली जाए तो उसका विपरीत असर कभी नहीं होता। मैं रात आठ बजे तक डिनर लेती हूं और रात के भोजन में चावल खाने से बचती हूं। उसके 2-3 घंटे बाद सोती हूं, जिससे अतिरिक्त चर्बी एब्डोमेन के आसपास नहीं जमा होती है।  आम धारणा है, कि मॉडल्स खाना नहीं खातीं। यह गलत है। खाना तो सभी खाते हैं, पर हेल्दी फूड खाना निहायत जरूरी है। इन्हीं छोटे-छोटे मूल मंत्रों के साथ मैं अपनी फिटनेस बरकरार रखती हूं।

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खूबसूरत बाल 

हमारे प्रोफेशन में बालों का स्टाइल हर शो के साथ बदलना पड़ता है। मेरे बाल छोटे लेकिन स्वस्थ हैं। उनकी देखभाल के लिए मैं महीने में एक बार एलोवेरा जेल से सिर का मसाज करती हूं और स्पा ट्रीटमेंट भी लेती हूं।

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