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तनाव दूर करने के लिए योगा-शव उदाराकर्षनासना

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / 2011-08-06T00:00:00+5:30
योग विशेषज्ञ संजना बत्रा बता रही हैं कि कैसे शव उदाराकर्षनासना के जरिये आप तनाव को दूर कर सकती हैं। इसके लिए जमीन पर सीधे लेट जाएं। जिन लोगों को कमर दर्द की शिकायत है उन्हें करवट पर लेटकर फिर सीधा लेटना चाहिए। अपनी बाजुओं को कंधे के सामांतर फैला दें। अपने दायें पैर को बायें घुटने पर रखें। और फिर अपने शरीर को बायीं ओर मोड़ें। अपनी गर्दन को दायीं ओर रखें। अपने दायें घुटने को बायें हाथ से पकड़ें। अपने पूरे शरीर पर खिंचाव महसूस करें। जितनी दूर रुका जाए उतनी देर रुकें। और धीरे-धीरे सामान्य मुद्रा में आ जाएं। अब इसी क्रिया को दूसरी ओर से दोहरायें।

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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