टॉप 5 व्यायाम अपने कोर को मज़बूत बनाने के लिए

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / Jan 16, 2017

अगर आप भी अपना कोर यानी एब्स, पीठ और चेस्‍ट को स्ट्रांग बनाना चाहते हैं तो इन 5 एक्‍सरसाइज को अपनायें। इन कोर एक्‍सरसाइज से आप एब्‍स, पीठ और चेस्‍ट के साथ-साथ पूरी बॉडी को स्‍ट्रांग बना सकते हैं। इन एक्‍सरसाइज को करने से कोर प्रभावित होगा और कोर प्रभावी होने से आपका वर्कआउट प्रभावी होगा और आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। इन 5 एक्‍सरसाइज में पेल्विक टिल्‍ट्स, स्विममर्स फ्लटर, प्‍लैंक होल्‍ड, साइड प्‍लैंक होल्‍ड और जम्‍प सूमो स्‍कवॉट्स आदि शामिल हैं। आइए इस विडियो के माध्‍यम से इसे करने का सही तरीका फिटनेस एक्सपर्ट सपना खन्ना से सीखें।

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