Subscribe to Onlymyhealth Newsletter

स्‍क्‍वाट करते समय न करें ये गलतियां

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / 2015-06-15T00:00:00+5:30
स्‍क्‍वैट एक ऐसी एक्‍सरसाइज है जिसमें एक हाथ पर अधिक दबाव बनता है जिससे वह उस हाथ के लिए बहुत ज्‍यादा प्रभावशाली भी है जबकि दूसरे हाथ के लिए थोड़ा सा उलझाऊ है। घुटनों के लिए स्‍क्‍वैट बहुत जरूरी है। लेकिन अगर इसके दौरान गलती हो जाये तो इसका असर घुटनों और कमर पर पड़ता है। इसलिए स्‍क्‍वैट के दौरान शरीर का पूरा वजन एड़ी पर होना चाहिए। स्‍क्‍वैट के दौरान आप अपने पैर के अगले हिस्‍से को ऊपर उठा सकने की स्थिति में हों। लेकिन कुछ लोग अपने शरीर का वजन एड़ी की बजाय पंजे पर रखते हैं जिससे घुटने प्रभावित होते हैं। इसे दूर करने का सबसे असरदार उपाय है, जब आप स्‍क्‍वैट कर रहे हों और आपके घुटने आगे की तरफ पंजे से आगे जा रहे हों तो इसका मतलब आप सही तरीके से स्‍क्‍वैट नहीं कर रहे। दूसरी गलती तब होती है जब वे अपने कमर को सही तरह से मोड़ नहीं पाते हैं। स्‍क्‍वैट का मतलब सिर्फ ऊपर-नीचे नहीं होना है बल्कि अपने हिप्‍स पर दबाव बनाना है। नहीं तो इसका फायदा नहीं मिलेगा।

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

More For You
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK