रक्तचाप को सामान्य करने के तरीके

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / Mar 01, 2017

ब्‍लड प्रेशर एक जानलेवा बीमारी है जिससे हर साल लाखों लोगों की मृत्‍यु हो जाती है। इसलिए इसे कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है। हाई ब्‍लड प्रेशर से ग्रस्‍त लोगों को अपने बी पी को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले अपने वजन को कम करना होगा। साथ ही अपनी खाने की आदतों को बदलना होगा। आजकल लोगों को टी वी देखते हुए जंक फूड खाने की आदत होती है। इस आदत को बदलना बहुत जरूरी है, इसके लिए अपने आहार में साबुत अनाज, नॉन फैट डेरी प्रोडक्‍ट्स और हेल्‍दी आहार को शामिल करना चाहिए। ऐसा करने से आपका ब्‍लड प्रेशर थोड़ा नॉर्मल होगा। खाने पर ध्‍यान देने के साथ-साथ आपको अपनी नियमित दिनचर्या में एक्‍सरसाइज को शामिल करना होगा। इसके अलावा आपको धूम्रपान और मदिरापान से बचना होगा। हाई ब्‍लड प्रेशर वाले अगर स्‍मोकिंग या एल्‍कोहल का सेवन करते हैं तो उनका बीपी और भी बढ़ सकता है। साथ ही हाई ब्‍लड प्रेशर वालों को नमक का सेवन कम करना चाहिए। लो ब्‍लड प्रेशर को नमक का सेवन थोड़ा ज्‍यादा करना चाहिए। हाई ब्‍लड प्रेशर वालों को कॉफी का सेवन भी कम करना चाहिए क्‍योंकि कैफीन ब्‍लड प्रेशर को बढ़ा देता है।

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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