कोरोना वायरस से बचते हुए ज‍िम जाना चाहते हैं तो इन 5 बातों का रखें ख्‍याल

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / Feb 08, 2021

फ‍िट रहना हमारे शरीर के ल‍िए बहुत जरूरी है। ज‍िम एक ऐसी जगह है जहां आप खुद को फ‍िट रख सकते हैं। कोरोना वायरस के चलते लगे लॉकडाउन में जहां अब तक ज‍िम बंद थे वहीं अब वे धीरे-धीरे खुलने भी लगे हैं। लेकि‍न ज‍िम जाते वक्‍त अपनी सेफ्टी के ल‍िए आपको कुछ बातों का ध्‍यान रखना चाह‍िए। हमें ये पता होना चाह‍िए क‍ी हमें ज‍िम में क‍िस तरह की बातों का ख्‍याल रखना है और कैसे अपने आप को प्रोटेक्‍ट रखना है। ज‍िम बहुत जरूरी है और कसरत करने से हॉर्मोन र‍िलीज होते हैं जिससे रोग प्रत‍िरोधक क्षमता बढ़ती है। हमें ज‍िम में सोशल ड‍िस्‍टेंस मेनटेन करना है। वहां हाई ब्रीथ‍िंग एक्‍सरसाइज होती है ज‍िससे इंफेक्‍शन के चांस बढ़ जाते हैं। लोगों को कम से कम 3 मीटर के ड‍िस्‍टेंस का पालन करना चाह‍िए। ज‍ब हम हैवी वेट एक्‍सरसाइज करते हैं तो हमें एक सर्पोट‍िंग पर्सन चाह‍िए होता है। इसमें आपको उतना ही वेट उठाना है ज‍ितना आप अकेले उठा पाएं बि‍ना क‍िसी क‍ी मदद ल‍िए। तीसरी चीज़ का ध्‍यान रखें क‍ि पानी पीते रहें। आपको घर से ही बॉटल लेकर आनी है। आपको हाथ म‍िलाना अवॉइड करना है इसके साथ आपको हर कसरत के बाद मशीन को सेनेटाइज करना है क्‍योंक‍ि हमें पता नहीं है क‍ि इसे आख‍िरी बार क‍िसने यूज क‍िया है। इसके साथ हमें ब‍िना वजह मशीनों को नहीं छूना है। अगर आप इन बातों को ध्‍यान रखेंगे तो आप फ‍िट रहेंगे और कोरोना वायरस जैसे संक्रमण से भी बचे रहेंगे। 

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