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लोअर बॉडी वर्कआउट इंटरमीडिएट स्क्वैट

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / 2015-06-03T05:22:59+5:30
लोअर बॉडी वर्कआउट या लेग वर्कआउट शरीर के निचले हिस्‍से को शेप में लाने के लिए किया जाता है। इसके लिए स्‍क्‍वैट और लंजेज 2 तरह के वर्कआउट हैं। स्‍क्‍वैट करने के तीन वैरिएशंस हैं। स्‍क्‍वैट करने से पैर मजबूत होते हैं, और साथ ही शरीर के निचले हिस्‍से के दूसरे अंग भी मजबूत होकर शेप में आते हैं। स्‍क्‍वैट करने का दूसरा फायदा यह भी है कि इससे नितंबों की चर्बी भी कम हो जाती है। इसमें बेसिक के बाद इंटरमीडिएट स्‍क्‍वैट किया जाता है। यह पोजीशन बेसिक से थोड़ी कठिन है, इसके लिए पैरों को समानांतर करके हाथों को सीधे करके खड़े हो जायें। फिर नीचे जायें, और जब ऊपर जायें तो थोड़ा जम्‍प करें। यानी स्‍क्‍वैट करने के दौरान ही आपको थोड़ा सा कूदना भी है। तो यह थोड़ा सा कठिन है। इसे करते वक्‍त अपने संतुलन को बनाये रखें।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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