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लव हैंडल्‍स कैसे कम करें

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / 2015-06-03T00:00:00+5:30
कमर के आसपास की चर्बी को लव हैंडल्‍स कहते हैं, इसे कम करना एक तरह की टेढ़ी खीर के जैसी है। क्‍योंकि क्रंचेज और लोअर एब्‍स वर्कआउट के जरिये इनको आसानी से कम नहीं किया जा सकता है। लव हैंडल्‍स कम करने के तीन तरीके हैं - बेसिक, इंटरमीडिएट एंड एडवांस लेवेल। बेसिक लेवेल के लिए हम 1 किग्रा, इंटरमीडिएट के लिए 2.5 किग्रा और एडवांस के लिए 5 किग्रा की प्‍लेट प्रयोग करेंगे, अगर प्‍लेट नहीं हैं तो डंबेल प्रयोग कीजिए। बेसिक लेवेल के लिए सीधे स्‍टेपर पर लेट जाइये, आपकी कमर और पैर सीधे होने चाहिए। फिर 1 किग्रा की प्‍लेट को लेकर दायें और बायें की तरफ मूव करना है। इसमें सांस मुंह से लीजिए, एक तरफ प्‍लेट ले जाने पर सांस अंदर और दूसरी तरफ ले जाने पर सांस बाहर निकालिए। इंटरमीडिएट और एडवांस लेवेल में भी इसी तरह कीजिए।

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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