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कमर के लिए व्‍यायाम- बॉडी रॉ

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / 2011-11-24T00:00:00+5:30
जमीन पर लेट जाइए। मशीन को अपने दोनों हाथ फैलाकर पकडि़ए। अपने शरीर को सीधा रखिए। इसके बाद शरीर को ऊपर खींचिए। ऊपर जाते समय सांस छोड़ें और नीचे आते समय सांस अंदर की ओर खींचे। इस व्‍यायाम को दस बार दोहराइए। ऊपर जाने में दो सेकेण्‍ड व नीचे आने में तीन सेकेण्‍ड का समय लीजिए।याद रखिए कि आपके पैर, टांगे, टखने सब सीधे रहें।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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