कमर का अतिरिक्त फैट दूर करे - कटि मंथन क्रिया

जिस तरह से दही मथने के लिए मथानी का इस्तेमाल किया जाता है, योग की कटिमंथन क्रिया उसी तरह से की जाती है। इसी वजह से इस क्रिया का नाम कटिमंथन क्रिया रखा गया है। ये क्रिया शरीर के ऊपरी हिस्से (कमर के ऊपर के हिस्से) से की जाती है। कटिमंथन क्रिया के अभ्यास से मेरुदंड लचीला होता है। जिन लोगों को कमर का अतिरिक्त फैट दूर करना होता है उनके लिए भी यह क्रिया बहुत लाभदायक है। इसके नियमित अभ्यास से धीरे-धीरे कमर का अतिरिक्त फैट कम होने लगता है। इसके अलावा, ये क्रिया कमर दर्द की समस्या को दूर करने के लिए भी काफी अच्छी मानी जाती है। कटिमंथन क्रिया का अभ्यास काफी आसान है। इस आसन को करने की विधि सीखने के लिए देखिये हमारे योग विशेषज्ञ ब्रजमोहन ठाकुर का यह वीडियो