जांघ की मांसपेशियों के लिए व्‍यायाम

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / Nov 24, 2011
इस व्‍यायाम से जांघ और पिं‍डलियों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। मशीन में टांग से वजन को ऊपर-नीचे किया जाता है। ऊपर जाते समय सांस छोड़ना और नीचे आते समय सांस अंदर खींचनी चाहिए। इस बात का जरूर ध्‍यान रखें कि मशीन में वजन सही हो, क्‍योंकि अधिक वजन उठाने से फायदे की बजाए नुकसान होने की संभावना अधिक होती है। एक और बात, लेग प्रेस और इस व्‍यायाम के बीच कम से कम बीस सेकेंड का अंतराल जरूर रखें।
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