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तनाव दूर करने के लिए योग- हस्‍तोतनासन

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / 2011-08-06T00:00:00+5:30

योग विशेषज्ञ संजना बत्रा बता रही हैं कि कैसे तनाव को दूर करने के लिए बंद हस्तोतानासन अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। अपने दोनों पैरों को जोड़कर खड़े हों। अपने बायें हाथ के अंगूठे को दायें हाथ से पकड़ें और बायें हाथ को दायें हाथ के ऊपर रखें। सांसों की गति सामान्य बनाए रखें। अपने शरीर को सीधा रखें। अब धीरे-धीरे अपने दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं। ऐसा करते समय सांस अंदर की ओर खींचें। सांस छोड़ें और अपने दोनों हाथों को कंधे से स्तर पर लाते हुए फैलायें। थोड़ी देर इसी मुद्रा में रुकें। इस क्रिया को दोहरायें।

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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