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गर्दन के लिए योग क्रिया

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / Oct 27, 2015
गर्दन का सुडौल होना और इसका स्‍वस्‍थ होना बहुत जरूरी है, क्‍योंकि ऑफिस में बैठकर घंटों काम करने और अक्‍सर एक तरफ सिर करके सोने से गर्दन में अकड़न के साथ दूसरी समस्‍यायें हो सकती हैं। इसलिए गर्दन को लचीला बनाने के लिए योग क्रिया बहुत जरूरी है। गर्दन की क्रिया करने के लिए सबसे पहले सुखासन या पद्मासन की मुद्रा में बैठ जायें। फिर गर्दन को ऊपर और नीचे यानी अप-डाउन कीजिए, दाये-बायें कीजिए, फिर सिर के ऊपरी हिस्‍से को दायें-बायें कीजिए। फिर अपनी गर्दन को घुमायें, 5 बार क्‍लॉक वाइज और 5 बार एंटी-क्‍लॉक वाइज। अगर आपको यह क्रिया करते वक्‍त चक्‍कर आता हो आंखें बंद रखें और अगर चक्‍कर न आता हो आंखें खुली रखें। इस क्रिया का अभ्‍यास नियमित रूप से करें, इससे आपकी गर्दन लचीली होगी और गर्दन में किसी तरह का दर्द नहीं होगा। इस क्रिया को अच्‍छे से करने के तरीके के बारे में जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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