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बिना उपकरण के व्‍यायाम- डक वाक

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / Nov 24, 2011
बिना उपकरण के व्यायाम- डक वाक, पैरों और पेट की मांस पेशियों के लिए डक वाक एक अच्छा व्यायाम है, किरण सौहनी के अनुसार डक वाक बहुत ही कठिन एक्सरसाइज है। देखे कैसे करनी चाहिए यह एक्सरसाइज। आपका एक पैर जमीन पर पूरा होना चाहिए जबकि दूसरा पंजे पर होना चाहिए। आपकी कमर सीधी होनी चाहिए आपके दोनों हाथ सामने कि तरफ होने चाहिए जिसके सहारे आप आगे बढ़ते है। बिल्कुल जैसे डक चहलति है उसकी तरह ही चलना होता है है इसमें। कोशिश करें ज़मीन या किसी और का सहर ना ले। इस प्रक्रिया को 20 बार करें इससे आपके पैरों और पेट की मांस पेशियों को बहुत लाभ मिलेगा|
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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