वजन बढ़ाने के लिए क्या डाइट होनी चाहिए

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / Mar 14, 2017

एक ओर जहां देशभर में लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो एक तबका ऐसा भी है जो बढ़ने के न बढ़ने से परेशान है। कई बार हद से ज्यादा पतला होना भी शर्म का कारण बन जाता है। ऐसे लोगों पर ना को हर कपड़ा सूट करता है और ना ही ऐसे लोगों की पर्सनेलिटी अच्छी लगती है। आज डॉक्टर निधि साहनी हमें बता रही हैं कि वजन बढ़ाने के लिए क्या डाइट होनी चाहिए। वजन बढ़ाने के लिए हमें प्रोटीन से युक्त डाइट लेनी चाहिए। अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो आप अण्डे, मांस और मछली का सेवन कर सकते हैं। ये प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत हैं। अगर आप वेजिटेरियन हैं तो आप दाल, अंकुरित अनाज, सोयाबीन और दूध से बने उत्पादों का सेवन कर सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए हम जो आहार लेते हैं उसमें 3 चीजों का होना बहुत जरूरी होता हैं। कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन। इसके अलावा एनर्जी के लिए ड्राई फ्रूट्स, दही, अण्डे और दूध से बने उत्पादों का सेवन किया जा सकता है।

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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