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क्रंचेज़ फॉर अपर एब्स इंटरमीडिएट क्रंच

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / 2015-05-30T10:09:33+5:30
अपर एब्‍स के लिए क्रंचेज बहुत जरूरी है, लेकिन यह जितना जरूरी है उससे भी अधिक जरूरी है इसे सही तरीके से करना। क्‍योंकि एब्‍स की ट्रेनिंग के दौरान अगर कुछ बातों को नजरअंदाज कर दिया जाये तो एब्‍स न तो सही शेप में आती हैं और न ही मनमुताबिक परिणाम मिलते हैं। एब्‍स की ट्रेनिंग के वक्‍त सिर्फ अपर एब्‍स पर ही ध्‍यान नहीं देना चाहिए बल्कि लोवर एब्‍स और साइड एब्‍स पर भी ध्‍यान देना चाहिए। ट्रेनिंग के दौरान सबसे पहले यह पता होना चाहिए कि आप किस मसल्‍स का प्रयोग कर रहे हैं। एब्‍स की ट्रेनिंग में इंटरमीडिएट क्रंचेज के दौरान कुछ बातों का ध्‍यान रखना बहुत जरूरी है। बेसिक में जहां आपके पैर थोड़ा फारवर्ड थे वहीं इसमें आपके पैर 90 डिग्री की सीध में होंगे। आपके हाथ कान की ठीक पीछे होने चाहिए। इसे करते वक्‍त अपर बॉडी को ऊपर की तरफ ले जाइये, ऊपर की तरफ जाते वक्‍त सांस अंदर खींचिए, वापिस आते वक्‍त सांस बाहर निकालिए। एब्‍स ट्रेनिंग के इंटरमीडिएट लेवेल के बारे में हमें बतायेंगे 'क्रश फिटनेस इंडिया' के रजत बेदी। क्रश फिटनेस इंडिया डांस, एरोबिक्‍स के जरिये भी फिट रहने के टिप्‍स देता है।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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