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ब्रिज पोज कैसे करें

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / 2012-10-06T00:00:00+5:30

सबसे पहले आप जमीन पर सीधे लेट जाइए। अपनी बाजुओं को शरीर के सामांतर रखिए। अब अपने दोनों घुटने मोड़ें। दोनों पैरों को नितंबों से टिकाते हुए उन्हें। सामांतर दूरी पर रखें। अपनी दोनों हथेलियों को सिर के पास ले जाएं। आपकी उंगलियों के सिरे कंधे के नीचे होने चाहिए। सारा वजन दोनों पैरों पर डालते हुए अपने नितंबों को ऊपर उठाएं। ऐसा करते हुए सांस अंदर की ओर खींचें। अपने नितंबों, जांघ और पेट की मांसपेशियों को अपनी पीठ के निचले हिस्से का सहारा दें। अपने पैरों और टॉंगों को सामांतर रखें। अ

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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