महिलाओं के लिए व्‍यायाम-हाइपरएक्‍सटेंशन

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / Apr 17, 2010

हाइपरएक्सटेंशन एक्सरसाइज किस तरह पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने व टोन्ड अप करने के लिए फायदेमंद है बता रही हैं यासमिन मानक। इस व्यायाम को करते वक्त आपको पेट के बल लेट जाएं फिर अपने पैरों को सीधा करके अंगूठे को जमीन पर फिक्स कर लें। दोनों कोहनियों को जमीन से लगाएं और सिर को आगे की तरफ झुकाएं। अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों का प्रयोग करें और सांस छोड़ते हुए, धीरे से सीने को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएं । इसके अलावा अपने हाथों को कान के पास ले जाएं और कोहनियों को ऊपर व नीचे की तरफ रखें।

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