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महिलाओं के लिए व्‍यायाम-हाइपरएक्‍सटेंशन

Tips for ParentBy Onlymyhealth Editorial Team / 2010-04-17T00:00:00+5:30

हाइपरएक्सटेंशन एक्सरसाइज किस तरह पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने व टोन्ड अप करने के लिए फायदेमंद है बता रही हैं यासमिन मानक। इस व्यायाम को करते वक्त आपको पेट के बल लेट जाएं फिर अपने पैरों को सीधा करके अंगूठे को जमीन पर फिक्स कर लें। दोनों कोहनियों को जमीन से लगाएं और सिर को आगे की तरफ झुकाएं। अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों का प्रयोग करें और सांस छोड़ते हुए, धीरे से सीने को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएं । इसके अलावा अपने हाथों को कान के पास ले जाएं और कोहनियों को ऊपर व नीचे की तरफ रखें।

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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